这个夏天，常吃这几种食物，怎么晒都晒不黑，还能养成“防晒体质”

都说“一白遮三丑”，皮肤黑对一个女孩来说就是莫大的灾难了。还记得《初恋那件小事》的小水吗？从比路人还要路人的眼镜妹，变成眉清目秀气质爆全场的小姐姐，小水最大的变化就是她变白了啊！

做防晒也是一个繁重的工作，除了要按时按量抹上防晒霜，出门还要有防晒衣、遮阳伞、太阳帽装备齐全一个都不能少。这还不是结束，防晒是一个内外兼修的工程，平常也要多吃一些防晒食物，把自己吃成一个“防晒体质”。

大家一起来看防晒食物有哪些！

豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

富含维生C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。