孕早期吃什么食物保胎？

孕早期是保胎安胎的重要时期，无论是饮食还是运动上，如果稍出差池，对于孕妈妈和腹中的胎儿来说，都是十分危险的！那么，孕早期吃什么食物好，哪些食物有安胎保胎的功效，怎样让胎儿平安度过不稳定的阶段，预防意外的发生呢？

怀孕前三个月是孕妈妈保胎关键时期，在饮食上要格外注意，以下是安胎食谱，希望可以给孕妈妈们带来参考。

一、补充叶酸。

怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的关键阶段，神经管及主要内脏器官都在此阶段开始发育。这个时期，胎儿的器官发育需要维生素和矿物质元素，叶酸、铁、锌的补充是必需元素。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，备孕期就开始补充维生素及矿物质，有备无患。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期，这个阶段，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。我们日常食用的许多天然食物中就含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜，以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品中都富含叶酸。

二、摄入足量蛋白质。

因为蛋白是构成人体细胞组织的基础，孕早期可以从鸡肉、鱼肉、豆制品中补充食物蛋白。

三、摄入充足维生素

孕妈妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面。备孕期，就应该注意各种维生素的摄入，在怀孕初期也要注意各种维生素营养的吸收，蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，孕妈咪要更加注意多种维生素(维生素B2、维生素B6等)的摄入。富含丰富维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。