【瘦身食谱】每逢佳节胖三斤，过年回家得十斤！

每逢佳节胖三斤，过年回家得十斤~今天就给大家推荐几款灰常好的粗粮减肥的健康营养早餐。粗粮富含膳食纤维，常吃能促进胃肠蠕动，促进食欲，而且粗粮既能给身体提供充足的营养，热量又低，所以理所当然成为瘦身的首选。

一、不爱粗粮的口感，也会爱上的小窝头

“粗粮”正成为人们餐桌上的新宠，八过，“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，所以不是人人都能接受的。

传统的窝头个头较大，做下改良，做成可爱的小窝头，几口一个，吃起来很方便。

原料：

玉米面200g、黄豆面50g、温水适量、白糖50g、泡打粉4g

做法：

1.玉米面加入称好的黄豆粉、白糖和泡打粉。

2.徐徐加入温水，水量使面团能成团即可，将其搅拌均匀。

3.抓取20克面团，用手团成球，用食指从中间戳个洞，不戳透，用左手拇指和双手配合整形。

4.整成一个尖窝头的形状。

5.做好的生坯摆入蒸锅，冷水上屉。

6.大火蒸20分钟即可。

二、10分钟搞定美味香甜的水煎玉米饼

我们都知道粗粮要是做不好，吃起来口感就很差，玉米饼也不例外。想要把玉米饼做好，蓬松的问题很重要。好的玉米饼要柔软蓬松，吃起来绵软又不失筋道，我们该如何做呢？

原料：

玉米面、黄豆面、面粉、糖 、小苏打、牛奶

做法：

1. 将玉米面：黄豆面：白面按照5:1:1的比例放入盆中；

2. 再加入适量糖和小苏打；

3. 分次加入温牛奶和面；

4. 和成光滑的面团即可；

5. 锅烧热，加少许油，将油均匀的刷满锅底；

6. 将适量玉米面团平按压放入锅里；

7. 加适量的水， 盖上锅盖；

8. 当锅里水汽冒出，两分钟后揭开盖， 转为小火， 慢慢的煎至底部金黄就可以出锅了。

三、大s推荐的减肥瘦身粥——燕麦蜜豆粥

大S格外推崇的一款排毒养颜的减肥瘦身早餐，连吃3天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。

原料：

鸡蛋、即食燕麦片、蜜豆、牛奶

做法：

1、牛奶煮沸，关火。

2、倒入蜜豆.

3、搅拌均匀。4、即食燕麦片倒入碗底。

5、将荷包蛋舀入碗内。

6、将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。