准妈妈过年食谱注意事项

文 / 美妈锦囊
2019-02-11 16:01

 全国各地的过年饮食里,各种各样的油炸食品占据了很重要的一部分,什么炸鱼、炸酥肉、炸藕合、炸茄盒、炸排骨之类,往往令人大快朵颐,根本停不下来,不过既然是油炸食品,想必大家也知道不能贪多了,那么就让小编为你介绍,准妈妈过年吃油炸食品的注意事项。

第一,控制食用量

吃油炸食物时,要把量控制好。不要经常性食用,偶尔吃一下解馋可以。同时不可吃太多,如果一餐中有一道菜是油炸的,其他菜就要清淡少油,最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。

第二,营养搭配吃得健康

油炸食物要搭配绿叶蔬菜一起吃。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质,可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。

第三,吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

油炸食品吃完,大家记得要喝酸奶,酸奶既营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,是吃完烧烤油炸食品的最佳选择。此外,柠檬水可去油腻,预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。

准妈妈过年食谱注意事项

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