孕期营养：孕妇孕期吃补充剂对宝宝智力发育有帮助？

最近有一位孕妈私信我们：我最近听说孕期吃维生素和矿物质补充剂，宝宝的智力发育更好！ 这是真的吗？其实不光这位孕妈，身边还有很多孕妈也有这样疑问，下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。

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这说法还真是事出有因。医学权威期刊《柳叶刀》上发表了一篇报告说：孕妇补充多种维生素矿物质的妈妈，她们的孩子在 9～12 岁时的智力，比那些只补充铁和叶酸的妈妈所生的孩子高。增高的智力，相当于多上了一年学的水平。

但是研究人员还说了，虽然这个研究发现是大家喜闻乐见的，但是呢，我们还发现，家庭环境、母亲是否抑郁、父母教育程度、社会经济地位等，是影响孩子智力更厉害的因素。

我们正确的应该怎么做？

1. 均衡饮食是最优选择大家要知道，知道补充剂≠食物。能够好好吃饭，当然还是靠谱的。

其实，孕期对营养的需求并不是非常特殊，《中国居民膳食指南》中对孕期的饮食建议是：

（1）孕早期：维持孕前平衡膳食；选择清淡、易消化的食物，少食多餐；摄入充足的碳水化合物；每天额外补充叶酸 400 微克。

（2）孕中、晚期：从孕中期开始，在孕前膳食基础上，每天增加 200 克奶类；动物性食品（鱼禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建议每周吃 2～3 次鱼类；使用碘盐，每周摄入 1～2 次富含碘的海产品。

如果妈妈们懂得营养学知识，可以对自己的一日三餐做出科学的安排，那从饮食中获取充足的营养素，做到营养均衡，当然是再好不过了。

2. 膳食补充剂是辅助工具但是，均衡饮食的想法很美好，但现实很骨感：孕吐严重，吃啥吐啥；肠胃不好，消化吸收比较差；上班太忙，只能吃外卖或食堂；口味变了，只想吃酸辣粉……坚持健康、均衡的饮食，实在是太难了。

所以呢，如果能好好吃饭，做到均衡营养，那咱就好好吃饭。但如果不能保证饮食均衡，营养补充剂就是个很好的辅助工具了。在服用补充剂之前，最好还是咨询医生或营养师，根据个人的状况选择合适的品种。