五十岁后，晨起这6件事要少做，不利于健康长寿，希望你一个不占

人们都渴望长寿，可是长寿并不是一件那么轻而易举的事情，除了基因、环境、心态外，最能够影响健康、影响寿命的就是平时的生活习惯了。

我们都知道，好的生活习惯会给身体健康带来好处，让身体远离疾病的困扰，从而更能够健康长寿；而坏的生活习惯则会伤害身体，久而久之会让身体越来越差，被疾病缠身，从而难以健康，更不要说长寿了。

并且生活习惯对身体健康的影响会随着年纪的增大而逐渐变大，尤其是50岁之后。因为50岁之后，身体快速衰老，调节能力和恢复能力变弱，不能像年轻人那样能“抗”了，可能一个坏习惯、坏行为就会让身体吃不消。

因此，想要长寿，就要从平时的生活习惯做起。“一日之计在于晨”，早上起来后的一些习惯对身体健康很重要，可以说关乎着一天的健康状况。如果早上起来是常做这些坏习惯，那么不仅会伤害身体，还会让你的一天都比较糟糕。

五十岁后，寿命短的人，晨起常做这6件事，不占一个长寿与你有缘

1、早上起床过快

现在的社会生活节奏比较快，不仅影响着年轻人，连中老年人也不例外。尤其是对于那些上班族来说，快节奏的工作、生活就是家常便饭。为了上班，人们普遍都会设置闹钟，一旦闹钟响了就得立马起床洗漱上班。

立马起床对年轻人来说并没有什么影响，但对中老年人来说可能会有隐藏的危险。因为早上起床的时候，人的血液是比较粘稠的，血压也是比较高的，如果起床过快有可能使得血压波动过大，轻则头晕，重则血管破裂出血，导致脑卒中、脑梗塞等心血管疾病的发生，这种情况在寒冷的冬季比较常见，值得警惕。

因此，想要长寿，避免突发事故发生，早上起来后先不要着急起床，而是现在床上活动下，让自己清醒，让身体苏醒，然后慢慢起床，这样就能够很好的避免危险了，对我们的身体健康也是很有好处的。

2、早上不喝水

因为生活节奏快，有些人早上洗漱后就匆匆出门，可能连水都没有喝。但要知道，我们早上起来后，身体经过一个晚上的新陈代谢，其实是处于缺水的状态，这时候血液比较粘稠，血压相对比较高，不喝水的话不利于血液的循环和血压的稳定，从而会造成一定的健康隐患。

而如果我们早上起床洗漱后立马喝杯水，最好是喝杯温水，这样就能够补充身体所消耗的水分，同时降低血液粘稠度和稳定血液，还能够很好的调理肠胃，养护胃气，会让整个身体都处于良好的状态，迎接新的一天。

因此，想要长寿，早上无论多么急忙都要先喝杯水，补充身体消耗的水分，促进身体代谢循环，降低血压粘稠度和稳定血液，减少健康隐患。

3、早上起来刷牙不干净

有些人早上起来后匆匆忙忙，为了省时间，可能刷牙很马虎，牙齿、舌苔都没刷干净。如果长时间如此，容易对牙齿健康和口腔健康造成不利的影响，容易诱发牙结石、牙周炎，牙痛、口臭等疾病。

不要小看我们牙齿和口腔的健康，有研究表明，大多数长寿的老人牙口很好，牙齿坚固，颜色健康，是长寿的特征之一（特别老的可能牙齿会掉光，但能够延缓牙齿掉落）。好的牙齿和口腔环境，有利于饮食，摄取营养。而如果牙齿不好，口腔环境差，那么吃饭就不香，食欲差，很多东西吃不了，不利于营养的摄入，久而久之会降低体质，对健康不利，也不利于长寿。

因此，想长寿，早上起来一定要留出时间认真的刷牙，清理口腔，只有健康的牙齿和良好的口腔环境，才能有好的胃口，好的饮食，吃嘛嘛香，身体更健康，更易长寿。

4、早上不吃早餐

有不少人因为生活节奏快，着急上班，有可能会放弃吃早餐，以为这样能节省时间。其实这样做对身体的伤害是很大的，要知道我们的身体经过一个晚上的新陈代谢，体内大部分营养物质被消耗殆尽，极其需要补充营养。

如果经常早上不吃早餐，容易伤胃，容易导致胆汁结晶诱发胆结石的发生。并且身体也容易因为得不到营养的补充，加速体内器官的衰老，对健康不利，对长寿不利。

因此，想要长寿，早餐无论如何都要吃，不管多么匆忙，都要吃上几口。不然会伤害身体，加速身体的衰老，降低身体抗病能力和免疫力，这样话是不利于长寿的。

5、早上起来不排便

有很多人早上起来后比较匆忙，为了赶时间可能不排便，可能逐渐养成了早上不排便的习惯，这其实对健康来说不是很好。

我们的身体经过一个晚上新陈代谢，体内会产生代谢废物，这得需要通过排便的方式排出体外。如果早上不排便，可能会导致便便在体内进行二次吸收，将一些毒素和废物吸收回体内，并且会使得便便过于干燥，容易导致便秘的发生。

因此，想长寿的话，早上起来后1小时内最好能够排便，这样就能够将体内的宿便排出，越早排出越轻松，也对身体越有利。晨起及时排便能让人神清气爽，身体也会轻松很多，这其实就是身体“愉悦”的表现，希望你能够养成这样的习惯，这样离健康长寿更近一步。

6、早上起来爱生气

有些人起床后会莫名其妙的生气，这也被我们称为“起床气”。起床气主要原因是睡眠不足，睡眠质量差而导致身体不适，然后就容易情绪暴躁，爱生气。

我们知道发脾气，爱生气对身体健康不利，生气伤肝，并且生完气之后感觉头脑发胀，有时候还十分疲倦，手脚发软，并且还会把美好的一天变得比较糟糕，过得糟糕就更容易生气，从而形成恶性循环。

因此，想要长寿，早上起来要少生气，并且平时要改掉熬夜的习惯，注意休息，提高睡眠质量，这样才能够减少“起床气”现象的发生，对身体健康有利，对长寿有利。

除了晨起一些事情和习惯不宜做之外，一些养生误区也要了解，避免进入误区，反而不利于健康长寿。

误区一、睡眠时间越长越好

我们都知道睡眠对身体健康的重要性，于是有人觉得睡眠时间越长越好，让身体多休息。

其实这种想法是不正确的，睡眠时间一般6.5~8小时为宜，如果睡眠时间过长的话会让身体一直处于抑制状态，扰乱生物钟，从而让人头脑不清醒，浑浑噩噩的。对于中老年人来说睡眠时间过长，还不利于身体血液的循环，可能诱发血栓。

有研究表明，睡眠时间在7~8小时的老人寿命最长；平均睡眠时间不足4个小时的，死亡率是睡眠时间足够者的2倍；而睡眠时间超过10个小时的，80%的老人可能难以长寿，这是因为如果睡眠时间过长，可能是嗜睡的状态，那么有可能是身体健康出现问题了，尤其是脑血栓、血管堵塞等疾病，会让大脑供血不足而出现嗜睡，出现这种情况就要注意检查治疗了。

误区二、身体越瘦越好

有研究表明，瘦子平均寿命一般要比胖子要长一些，这是因为瘦子患心血管疾病比较少，而胖子患心血管疾病的几率和患癌的几率都比较高的缘故。

于是有人认为身体越瘦越好，其实这种观点是错的。过瘦的身体容易营养不良，容易器官衰竭，加速衰老，从而缩短寿命，最佳的应当是处于均衡的体重。如果本身瘦就不要再瘦，本身略胖就不要再胖了，并且略胖的人更容易长寿。

误区三、吃营养补充剂可防衰老

人们都不想衰老，这是人之常情，可是有一些商家就瞄准了这样的心理，推销一些所谓的营养补充剂、保健品之类的东西，声称能够预防衰老，甚至抗癌防癌什么的。

其实吃营养补充剂、保健品之类的东西是不能防止衰老的，衰老是不可抗拒的，更何况很多是虚假的宣传。其实最好的预防衰老就是养生，从平时的生活做起，保护好身体，自然而然能够延缓衰老，而不是把希望寄托在外物，如果自己都不养生，不爱惜身体，外物又能起多大的作用呢？

误区四、补钙补得越多越好

人的衰老难免会加速钙质的流失，容易骨质疏松，也容易骨折，于是人们会想到补钙。补钙是正确的，但如果认为补钙补得越多越好就不一定正确了。

补过多的钙，吃过多的补钙制剂，其实大部分身体是吸收利用不了的，还有有可能会引起便秘，容易诱发肾结石的发生。如果是肾功能不良的人还会因为钙的排泄不良而容易形成高钙血症。

想要预防骨质疏松，平时多喝点牛奶、豆类制品和蔬菜水果、多锻炼身体，多晒太阳，戒烟限酒，就能延缓钙质流失，能够很好的预防骨质疏松。

误区五、晨练越早越好

运动锻炼对身体很有好处，晨练也是其中一种方式，并且现在有很多中老年人喜欢晨练。晨练对身体的确有好处，晨练能够让人早上精神焕发，强身健体，提高身体的抗病能力和免疫力。

但是晨练越早越好吗？其实科学的晨练时间是不宜过早的，而是最好选择在7点到9点之间。因在7点到9点之间大气污染物相对较少，一般也没有雾气，并且这个时候空气在的氧气浓度适宜。而如果过早晨练，往往会有雾，空气中漂浮的颗粒也比较多，氧气浓度也比较少，可能会导致吸入过多的颗粒、污染物、二氧化碳，反而对身体健康有害。因此，只有科学的晨练，对身体健康才是有利的。