给母乳喂养的宝妈提个醒：孩子易缺这种营养，有下列表现就中招了

文 | 幸孕姐

很多宝妈认为，母乳是宝宝最好的口粮，只要坚持母乳喂养足以满足其生长发育的需求，完全没必要额外补充其他营养物质，但事实真的如此吗？

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一、儿科专家：母乳宝宝易缺维生素D

维生素D对于宝宝而言是一种极为重要的营养物质，能够机体对钙、磷的吸收与转化，维持牙齿和骨骼的正常生长发育，一旦缺乏，可能会造成佝偻病及手足抽搐症，甚至造成神经、造血、免疫、肌肉等组织器官功能受损。

美国医学会关于维生素D的摄入建议为：1岁以内的婴儿每天应补充400IU（IU为国际计量单位，1IU维生素D=0.025微克）；1~70岁则需每天补充600IU；70岁以上需800IU。

我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0~12个月以内的婴幼儿，每天需摄入400IU的维生素D，1岁以后则为600IU。

而研究结果表明，母乳中可供给给婴幼儿的维生素D含量是有限的，仅为 20 IU/L，如果仅靠母乳喂养，远远不能满足正处于生长发育期的婴幼儿的需求量。因此，儿科医生建议纯母乳喂养的宝宝在满6个月以后，额外补充适量的维生素D。

二、宝宝缺乏维生素D的表现

可能会引起全身钙、磷代谢失常，早期表现为：多汗、夜间突然惊醒、啼哭，白天情绪波动较大，经常烦躁不安。严重时可能会出现出牙晚、囟门久久未闭合、脊柱侧弯、胸部出现肋骨“串珠”、X型腿、O型腿等。

三、如何有效获取维生素D

1、饮食摄取：美国儿科学会建议：母乳妈妈可以自己服用维生素D补充，每天摄入4000~6000单位，然后通过母乳给予宝宝足够的维生D，也可在宝宝开始添加辅食后，适当准备一些添加维生素D的食物，例如鸡蛋黄、牛奶等。

2、适当晒太阳：父母可经常带宝宝出去进行一些户外活动，让宝宝晒晒太阳，既能让其呼吸道新鲜空气，还能让机体自动合成一部分的维生素D，一般选择在早上9~10点或者下午4~5点左右的时间，避免阳光直射对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。

3、口服维生素D滴剂：宝宝在6个月以后，可以开始每天口服280~340IU的维生素D滴剂，直至5岁。（lyj）