这些食物，不仅营养价值高，还有助于减肥瘦身！

饮食减肥历来受减肥者的推崇，在健身过程中吃得巧，不仅不会增肥，还可以提高我们的健身效率，使减肥效果更好。在日常生活中，许多减肥者最关心的是哪些食物的营养价值比较高，同时又不易使人增肥。以小编的经验来看，下面这些食物是非常不错的。

1、香蕉

老人们常说，肠胃不好的人要多吃香蕉。的确，香蕉可以促进肠胃的蠕动，通肠利便，提高人的消化能力。

消化功能不好的人，胃部对食物的敏感度较低，在日常生活中更容易有饥饿感。但是，感到饿不代表能量不足，而是胃部消化功能不好。能量充足，却又不断地补充能量，多出来的能量就会转化成脂肪。所以一个健康的肠胃，对减肥是非常重要的。

另外，香蕉里面富含镁元素和钾元素，这些物质可以为我们的机体细胞注入活力，促进细胞的修复与生长。健身者们可以把香蕉作为零食甚至主食，来补充机体所需的能量。

香蕉的口感较好，富含可使人感到快乐的物质；香蕉不仅可以用于补充能量，还可以用于调节睡眠，调节肠胃。甚至有人说，香蕉才是名副其实的万果之王。

2、胡萝卜

胡萝卜富含大量的维生素及纤维素，具有美容、养颜、通便、提高免疫力的功效。如果说香蕉是万果之王的话，那么胡萝卜可以说是蔬菜中的人参了。

不过要注意的是，生吃胡萝卜不利于吸收其营养成分，减肥者们可以把它煮熟了再吃，或者在煲汤的时候加入胡萝卜。

3、芹菜

芹菜具有解郁安神、通便、减肥、改善血压血脂的作用，同样富含大量的维生素和矿物质。相比于前两种食物，芹菜的纤维素含量更高，通便利肠的效果更好。芹菜的缺点是不可以生吃，但是我们可以把它烧制成菜，使之既可口又促进减肥。

减肥者在日常生活中可以多留意各种水果和蔬菜，选择富含营养又有利于减肥的食物，然后再配合健身，让自己的身材变得越来越好。