人到中年常吃4种食物

人到40岁不免多为身体的血脂、胆固醇、痛风、关节炎等病症困扰。番茄医生总结人到40岁常食用的食物，今后应善加利用。

1、燕麦有助降胆固醇

因为燕麦属于溶性纤维，可以降低血液中低密度脂蛋白，即降低坏的胆固醇。另外，动脉硬化、血栓等病症多与胆固醇、类脂肪有关，人到中年多食用燕麦有很好的作用和优势。

2、杏仁预防糖尿病和血管病

它可以改善血糖，控制体内胆固醇含量，增加饱腹感，保持体重，还有助肠道菌群均衡。所以，适当吃点杏仁可以降低肠癌、糖尿病以及血管病发病率。当然，杏仁也不能过量，过量则容易升血压。

3、含油鱼类有助保护血管

因为鱼油含有ω-3脂肪酸，它属于一种不饱和脂肪酸，可以起到降血压、降心率，并缓解心律不齐。另外，鱼油还是降低甘油三酯、低密度脂蛋白的食物，把堵塞血管的物质都清除，血管自然更加畅通无阻，从而减少了心脏病和中风风险。

包括金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类均富含ω-3脂肪酸，定期食用有益降低妇女中风。

4、樱桃降低关节炎和痛风

它属于强抗氧化剂，比胡萝卜素抗氧化性更强，可以增强血管壁弹性，降血压，使皮肤光滑。番茄医生提醒，樱桃还可以改善关节柔韧度，起到预防关节炎作用。

男性到了40岁常因痛风困扰，樱桃可以降低尿酸值，及时吧尿酸排出体外。建议一周吃3-4次的樱桃不加糖，就可以起到预防痛风作用。