早餐吃不对，身体很受罪！3类食物，每吃一口都是病

早餐吃不对，身体很受罪！俗话有说，一日之计在于晨，可见早餐对于人们来说有多么重要。但是，现在大部分人都宁愿省下早餐的时间，反而去睡个懒觉或者精心打扮，长期以往对身体造成的危害是不可挽回的。

既然早餐是这么重要，那我们要怎么吃才正确呢？今天我们就来聊聊“早餐”这个话题，看看吃早餐有哪些禁忌和方法。

一、吃早餐常犯的误区

1.剩饭剩菜当早餐

有部分人为了早上能省时间，而选择用前一晚吃剩的饭和菜当早餐。但是要知道，剩菜、剩饭本身的营养价值其实已经大打折扣，根本无法提供人们一天的所需的营养，而且食物的新鲜度也大大降低。所以用剩饭、剩菜当早餐是不正确的。

2.边走边吃早餐

不少白领、学生为了减少时间耗费，都选择在路上边走边吃早餐，殊不知这种做法不仅不能给身体带来好处，反而还会对肠胃健康造成伤害。

边走边吃早餐，路上的细菌、灰尘不仅会对食物造成一定的影响，而且这种“运动型”的就餐方式，还不利于食物的消化和吸收，尤其是肠胃本身就不好的人，会更加加重肠胃的负担，长期以往各种胃部疾病就找上门了。

3.煎炸食品当早餐

不少人正餐喜欢追随香口感，早餐也不例外，煎饺、油条通通都是他们早餐的首选。煎炸食物本身的油脂含量就较高，经常食用此类早餐，会大大增加高血压、高血脂的患病风险，尤其是对于那些三高患者，就更加要谨慎食用了。

二、早餐既然对人们来说是如此的重要，那我们要怎么吃才可以呢？

1.高蛋白质食物

早餐不妨可以挑选一下高蛋白质食物，这样可以补充一天所需的营养和能量，有益身体健康。常见的高蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等等，大家不妨可以搭配着来食用。

2.粗粮

吃惯了牛奶和鸡蛋，不妨来点粗粮。馒头、面包、燕麦、杂粮粥等等食物，不仅可以补充足够的能量，还非常利于肠胃的消化，绝对是养生健康的早餐首选。

除了选对食物之外，一顿健康的早餐还要选对时间。根据研究显示，早餐最佳的食用时间应为早上的7点到8点，过早会加重肠胃负担，过晚会不利于身体对营养物质的吸收，还会影响午餐的食用效果。