这四种黏糊糊的蔬菜，黏液越多越好，都是营养，你可千万别错过

大家都知道按照蔬菜的种类，可以将蔬菜分为根菜类、茎菜类、叶莱类、花菜类、果菜类、茄果类等，。但是按着蔬菜的口感来说，有一种蔬菜，给人看起来非常的不舒服，因为它的浑身都是黏糊糊，但有的人却非常的喜欢这些的蔬菜，因为它们的营养价值，要比其他的蔬菜还要高。

为什么会这样呢，因为这些食物里面的黏液可都是精华呢，它又被大家叫为可溶性膳食纤维，可以在肠道里面吸收大量的水分，让我们的肠道保持湿润，就能促进肠道有益菌放入繁殖了，多吃这类的食物，不仅通肠润便，预防便秘，还有降血脂、改善糖代谢的效果呢。

​

第一种：山药

山药只要将皮削掉，里面的果实浑身都是黏液，非常的恶心，小编有一次就买过山药，但是因为太滑了，根本就抓不住，很是头疼。山药的黏液是一种多糖蛋白质的混合物，它的主要成分就是黏蛋白和甘露聚糖，对人体很有好吃。甘露聚糖是一种可以溶解于水的半纤维素，很多人吃山药很快就饱了，因为这种物质可以吸水，吃的山药就会在胃里面变大了，自然就会有饱腹感了。而黏蛋白可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

第二种：秋葵

秋葵里面的黏液是一种糖聚合体，它的主要成分是果胶、粘性糖蛋白、维生素A和钾等物质。秋葵里面的粘性糖蛋白可以增强人体抵抗力，还能保护关节润滑，不容易骨折，也能促进人体胆固醇的排泄，防止肥胖。秋葵的黏液还能美容养颜，将秋葵磨碎榨汁，涂抹在脸上，不仅可以保护皮肤，还能美白皮肤，抵挡紫外线，不容易变黑。

第三种：莲藕

莲藕是我们生活中常见的蔬菜，也是经常食用的蔬菜，既能生吃，也能烹饪，还能凉拌。莲藕里面的黏液含有黏蛋白、卵磷脂、维生素C等，营养价值很高。女性朋友最应该多食用莲藕，因为莲藕可以血止血还能养血，而女性一生就非常的需要补血的，吃莲藕则是补血的最佳食物。但莲藕毕竟是凉性食物，体质不好、脾虚胃寒的人还是不要食用。

第四种：丝瓜

丝瓜是夏秋季节最常见的蔬菜了，小编就很喜欢吃丝瓜，尤其是丝瓜炒菜，非常的下饭。但是丝瓜的含水量并没有那么多，但是也是在蔬菜含水量中名列前茅的，因为它无论是做汤还是烹饪，都很容易被人体吸收的。这是由于丝瓜黏液里面含有皂甙类物质、黏液质、木胶、木聚糖等物质，这些物质都是一种可溶性黏液，对人体非常的有益。而且丝瓜黏液还可以美容美颜，在炎热的夏季，太阳光非常的强烈，多吃丝瓜就有防晒的效果，还能美白皮肤，清除皮肤里面的自由基，保持皮肤弹性有光泽。

这些都是含有黏液的蔬菜，营养价值极高，大家千万不要再“嫌弃”它们了，还有哪些蔬菜含有黏液，大家也可以分享给小编。