75岁阿姨分享睡眠心得：睡前做好3件事，睡得踏实，失眠不来扰

失眠在中医上被称作为“不寐”以及“不得卧”，并且这类疾病通常被认为是一种慢性类疾病，经常失眠多梦以及精神状态差的人来说都会表现出阴虚火旺以及肝火完胜。对于失眠的很多人都是借助饮食以及生活习惯的调理而来的，并不是仅仅需要一种单纯的物质来改善失眠。

对门的陈阿姨已经失眠好几年了，并且在这几年她试过各种方法，尝试过助眠药、褪黑素以及一些改善失眠的枕头、香薰等。但是都是没有什么作用，刚开始的时候还是有帮助的，后来结果都一样就是越来越不行，反而失眠还会继续加重。

是在受不了的陈阿姨就寻找当地有名的中医，让中医来帮助自己改善失眠。当时她去看医生是根本没有抱有希望的，进去以后医生告诉她要多加注意平时的日常饮食，这样才能够帮助提高睡眠质量。她现在睡不着的原因多半是因为平时的一些不良习惯造成的。要是平时这些习惯不加以改正吃 再多的药物都是没有用的。

医生忠告：这样错误的行为方式会造成严重的失眠，平时多注意要及时改正

1、熬夜

很多人有着长期熬夜的习惯，因为自己生物钟不规律会造成晚上夜间睡眠状态差以及睡眠质量差的情况。平时经常熬夜也会使得身体出现神经功能紊乱的情况，对于睡眠质量的提高是非常不利的。身体中的褪黑素释放受到阻碍就会使得睡眠质量大大降低产生失眠多梦以及神经衰弱的情况。

2、情绪不稳定

平时生活中要是不会让自己调节情绪是非常容易造成情绪不稳定的情况的，并且很容易产生一些睡眠问题。长期睡眠质量差会造成自己难以入睡，思虑过重以及产生焦虑和紧张的情绪使人难以入睡。

3、喜欢甜食

虽然常吃一些甜食对于心情的愉悦是非常不错的。但是常吃甜食对于睡眠质量的提高来说是没有帮助的。会让人处于一种过渡兴奋的状态，会刺激脑部中枢神经系统，使得身体中产生更多的多巴胺，从而难以入睡。

75岁阿姨分享睡眠心得：睡前做好3件事，睡得踏实，失眠不来扰

最终陈阿姨去医院后让自己感到这次和医生的谈话学到了很多，于是听从医生的建议改正了这些不良习惯，并且还多加注意给自己补充了一些有助于睡眠的营养物质，还遵照医生的嘱咐养成一些良好的助眠习惯。

1、补充助眠营养物

在医生的建议下，陈阿姨每天坚持补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，其中含有大量的三萜类物质以及活性酶，对于睡眠质量的提升来说是非常不错的。平时多加补充有助于稳定脑神经，促进脑部松果腺体分泌褪黑素，帮助调理内脏和清肝泻火。能让五脏得到滋养和调和，对于睡眠状态的稳定来说也是非常不错的。

赤芝多素根据《医林本草》记载，这类物质在睡眠方面有着很好的帮助作用，是一种养生的佳品，非常适合每天晚上睡前坚持服用，能够稳定身体内环境，帮助促进脑部褪黑素的分泌以及改善失眠多梦和神经衰弱的情况。

2、保持好心态

平时要是想要晚上睡得香甜就得控制好自己的情绪。每天保持一种良好的情绪以及心理状态是非常有助于加强身体活力，提高身体免疫力的。因此每天睡前需要忘记一些让人心烦或者情绪激动的事情，让自己处于一种祥和的状态入睡。

3、常做保健操

平时生活中需要加强身体锻炼，没事的时候可以常做一些保健操这样是非常有利于睡眠质量的提高的。常做保健操能够舒缓筋骨，改啥失眠多梦，稳定身体内环境，让机体更好进入睡眠状态。