长期便秘肠道燥热，2个养生食谱，润肠通便除“火气”，便秘解决

夏天天气热，很自然比较晚睡，加上爱吃一些辛辣刺激的食物，原本就属于阳性体质的人，非常容易上火。医生表示，若因「上火」引起的便秘，应多喝水、少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物外，建议可多摄取天然新鲜蔬果，利用药膳茶饮调理「降火气」，特别是地瓜粥、黑木耳芝麻饮，能减少便秘发生；若有口臭、2天以上未排便的民众，可用决明子、菊花，薄荷煮水饮用，缓解便秘症状。

艳阳高照，多摄取天然新鲜蔬果，可避免「上火」及便秘发生。

热结型便秘火气大易口臭

火气大的成因主要是天气改变、身体功能紊乱、体质的变化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、药物所致。特别是「热结型便秘」通常和现代人爱吃肉，以及摄取高油脂的食物有关。

因油脂及肉在中医都属于热性，好食这些食物，加上纤维又吃得不够多，容易使得肠道干涩而引发热结型便秘，这类患者常同时有口臭及唇疮、怕热且往往面色红赤，也易有腹胀腹痛，要改善便秘必须朝清热润肠方向进行。

《防便秘 2养生食谱》

1.地瓜粥

用料：地瓜50克，小米50克。

用法：地瓜洗净去皮，切成小块，与小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。

2.黑木耳芝麻饮

用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜适量。

用法：黑芝麻捣烂备用。木耳洗后发好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或点心食用。适用于火气大口臭气虚便秘。

上述两种方法，都是依据食物速提供的膳食纤维来解决便秘问题。根据研究表明，使用膳食纤维补充剂，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。在这里推荐都润堂膳食纤维补充剂，它是采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一试。

建议：炒菜尽可能使用橄榄油，减少使用动物油，假如发现有轻微的上火现象，可以吃些杨桃、番茄、梨子、莲藕、柿饼、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些绿豆汤、薏仁汤或莲子汤来喝，不仅降火气，更可防恼人口臭。