补血养身、补阴养肺……这些食物一起吃才是大补，你知道吗？

你很“爱”吃

但不一定“会”吃

有些食物搭配好了

不仅能为人体提供必需的能量

还具有独特的保健养生和辅助治疗功效

鸡肉+栗子补血养身，适于贫血之人

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鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

红葡萄酒+花生有益心脏

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红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!

鸭肉+山药补阴养肺，适于体质虚弱者

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鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

芝麻+海带美容，防衰老

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芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜益消化

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豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

鸡蛋+百合滋阴润燥，清心安神

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百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

糙米+咖啡降低血压，治痔疮

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把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

瘦肉+大蒜促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质

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瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

猪肉+酸菜润肠生津

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猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。

白菜+虾仁通便除燥，防止牙龈出血

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虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮、结肠癌等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。

花菜+西红柿健脑壮骨

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增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂者适宜食用。

茄子+苦瓜清热解暑，养血益气

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苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、 清热消肿、解痛利尿、防止血管儿破裂、平血压、止咳血等功效，是心脑血管儿病人的理想蔬菜。

莲子+红薯美容通便

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红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

豆腐+香菇降低胆固醇

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清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。

牛肉+土豆补中益气，滋养脾胃

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牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

小伙伴

你们都学会了吗？

资料来源：江西网络台综合

编辑：舒帅/ 责编：黄娅婷