心脏最喜欢的10种食物，你补对了吗？
当今社会，心血管疾病逐渐呈年轻化趋势，它已不再是老年人才会遇到的问题，如果你不注意保护自己的心脏，心脑血管疾病会提前找上门，真的让你“心好痛”。如果不想你的健康受影响，开启一场心脏保卫战可是刻不容缓！
保护心脏吃什么，10种食物来帮你
心脏健康关系到方方面面，自然也和我们生活中的饮食息息相关，只有吃对了食物，给心脏补足了营养，心血管疾病才无法靠近你。那么，我们应该吃哪些“护心”食物呢？
菠 菜
当血液中高半胱氨酸过多会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生。而菠菜中的叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康，所以在平常的饮食中，不妨多补充一些菠菜。
胡萝卜
胡萝卜不仅对减肥者很友好，对心脏健康也是相当有益。因为胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素，它是抗氧化色素，可以通过抑制血液中“坏”胆固醇的氧化来保护心脏。
番 茄
番茄红素广泛存在于多种果蔬中，但红色果蔬，如西红柿中的番茄红素含量更丰富。多补充番茄红素不仅能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
牛油果
牛油果也是健康食谱中的常客了，其中丰富的维生素C可以降低体内坏胆固醇的水平，帮你降低患心脏病的风险。而其富含的维生素E可以抑制血小板凝聚，大大降低患心肌梗死的几率。
豆 类
当体内钙元素不足时，会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常。而豆类及豆类制品中含有大量的钙元素，能帮助调节血压、促进肌肉正常收缩。建议平时适当吃一些红豆、大豆等豆类食品。
鱼
鱼是维持心脏健康的ω-3脂肪酸的最佳来源之一，它有助于将血液中的某些脂肪保持在正常范围内（如甘油三酯和胆固醇），这可以降低患心脏病的风险。而鱼肉中烟酸可以增加体内高密度脂蛋白的含量，这种脂蛋白被称作“血管清道夫”，它能清除血液和细胞中过多的胆固醇，从而保护血管。
杏 仁
每天食用适量的杏仁，会减少心脏病或冠心病发作的可能性。杏仁含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，它们都是有利于降低心血管疾病发病率的营养素。
核 桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质，能够有效减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处。但核桃的油脂含量偏高，不可过量食用。
黑巧克力
黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，它在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上可以降低心血管疾病的发生率。巧克力越黑越苦涩，对你来说就越好哦。
红 酒
红酒或香槟酒含有丰富的抗氧化成分和酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结，保护并维持心脑血管系统的正常生理机能。所以当你打算饮酒时，不如适量饮用一些红酒或香槟，在放松享受的同时给心脏更多保护。
