坚持吃这7种食物可以减肥，这些你都吃对了吗？

女子减肥是终极不变的话题，并且很多时候都是一个无限进行的拉锯战，那么如何在这场拉锯战里快速取胜，就是很多人做梦都想知道的方法了。其实，只需要好好利用这几种食物，减肥也可以变简单。

1.土豆，土豆是蔬菜佳品，很少有人不爱吃土豆的，土豆热量低。只有不到一百的卡路里，并且有很强烈的饱腹感，一旦吃下土豆，就能在一定程度上阻止你进食更多高热量食物。

2.玉米，玉米中的纤维素含量很高，并且口感很好，烹饪方式不比土豆少，所以减肥搭配玉米，也是很好的选择。

3.燕麦，燕麦是很多人早餐的必备，因为营养较好并且分方便快捷，所以在减肥时搭配燕麦也可以起到饱腹并减少能量摄入的目的。

4.苦瓜，苦瓜含有较为丰富的维生素C，对于爱美的女性而言既能减肥又能美容，并且能够清理肠道中的油脂，对于肠道健康也是有益的。

5.黄瓜，黄瓜可以生吃，也可以做成菜品进食，可选择性很多。所含的营养成分较为丰富，并且热量低，能满足机体代谢需要又不至于储备太多热量。

6.木瓜，木瓜含有一种特殊的成分叫做苦瓜蛋白酶，能够帮助分解身体中的蛋白质，对于食物的消化和吸收也是极好的，若是有减肥需要可以酌情选择。

7.香蕉，香蕉含有钾离子，可以帮助促进肠道的蠕动，排出身体积累的垃圾，垃圾的及时代谢排出体外是预防和减少肥胖的关键因素,也是很多减肥瘦身场所都会要求多喝清肠茶的原因。而刚好香蕉能做到这一点，如果仅仅进食香蕉排便效果不好，可以一边喝水一边进食，能起到很好的清理肠道的效果。

最后，以上这些食物在减肥的过程中都可以用来当主食，只是建议有减肥需要的人酌情搭配，尽量不要太过单一，以免时间长了产生厌恶心理。另外，专业减肥建议食物和运动搭配，才能取得一定的效果，所以在运动的基础上好好管理饮食、科学搭配才是减肥的不二法则。

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