食谱丨一到夏天就食欲不振？这样调理让你胃口大开！全家都适合！

进入三伏天后，很多人对“吃”的兴趣就开始直线下降，看到什么都没胃口……该不会是病了吧？

小薇今天就传授你几个简单又有效的夏季“食疗”开胃方，自然健康，专治你的“食欲不振”。

首先，小薇先得解释下：为何一到夏天，就懒得吃东西？

• 气温高影响摄食中枢；
• 活动少影响身体代谢；
• 饮水少影响肠胃活动；
• 冷饮喝太多影响正常进食。

关于如何“开胃、养胃”，我国一些传统药茶与药粥就可以大显身手了，大家不妨照着做做看~

“开胃”茶饮

紫苏蜜茶

功效：

可行气和胃，减轻因夏季贪凉引起的胃口不佳。

食材：

紫苏叶20g（干品/鲜品均可）、蜂蜜适量。

做法：

将紫苏叶加入适量水煎煮出味，倒出汤汁冷却至60°C以下，加入1~2匙蜂蜜搅匀即可，早晚各喝一杯。

药食两用的紫苏，对于“开胃”很有帮助~↑

无花果茶

功效：

无花果有健胃清肠的功效，可以缓解腹胀、泛酸，开胃、润肠。

食材：

无花果干品及白糖适量。

做法：

将适量干品的无花果切成小粒状，入锅干炒至半焦，取出后用沸水冲泡即可，可适量加些白糖调味。

橘皮乌梅茶

功效：

饮用此茶有理气开胃，增加胃酸，改善食欲的功效。

食材：

新鲜橘皮20g、乌梅30g。

做法：

先将橘皮的外表皮用清水洗净并晾干，再与洗净的乌梅和适量水一同放入砂锅用大火煮沸。

之后改用小火煎煮30分钟，将汤汁用纱布滤出即可。早晚各喝1次或随餐饮用。

甘酸开胃的乌梅~↑

红萝卜荸荠茶

功效：

适合由于夏季日晒发热，津液亏伤而食欲不振的人。

食材：

红萝卜、荸荠各250g。

做法：

将2样食材洗净切块，放砂锅中加适量水煎煮出味即可。平时可随时饮用。

消食大麦茶

功效：

适合由于夏季吃太多油腻食物而造成食欲不振、腹部不适的人士。

食材：

山楂20g、焦大麦（即炒熟的大麦）50g、白糖适量。

做法：

将山楂和焦大麦洗净后，加水入锅煎煮出汁，之后将汤汁放凉，加入适量白糖调味即可。日常可随时饮用。

炒熟的大麦~↑

“开胃”粥品

山楂粥

功效：

可辅助治疗由于饮食积滞所致的不思饮食、腹部胀满等肠胃不适。

食材：

山楂30g、粳米60g、红糖10g。

做法：

将山楂洗净，入锅加适量水煎煮出浓汁，取出后与粳米和红糖一同煮粥。每天吃1~2次，空腹食用为佳。

山楂可是健脾开胃的良药喔~↑

竹叶粥

功效：

适合夏季脾胃虚弱、暑热烦躁而不想吃饭的人。

食材：

竹叶6g、粳米50g、白糖适量。

做法：

将竹叶洗净，入锅加适量水煎煮取汁（竹叶丢弃），之后将淘净的粳米倒入竹叶汁中用文火熬成粥。粥成时加适量白糖调味即可食用。

荷叶茯苓粥

功效：

适合由于夏季失眠、脾虚腹泻而致使食欲减退的人士食用。

食材：

荷叶1张（干品/鲜品均可）、茯苓50g、粳米100g、陈皮6g。

做法：

先将荷叶洗净，加水煎煮后去渣取汁。把茯苓、梗米和陈皮加入荷叶汤汁中共煮成粥即可。

山药薏米粥

功效：

适合有倦怠乏力、伴有慢性腹泻的脾胃虚弱人士。

食材：

山药30g、薏米30g、莲子15g、大枣10个、小米100g、白糖适量。

做法：

将以上食材淘洗干净后，加水共煮成粥，粥熟后加适量白糖调味即可。

胃口不佳时，不妨吃点山药调理一下~↑

番木瓜山药粥

功效：

有治疗消化不良的功效，搭配健脾胃的山药做粥，可改善脾胃虚弱，养胃开胃。

食材：

番木瓜30g、山药15g、山楂6g、糯米100g。

做法：

将以上食材洗净后加水入锅煮至粥熟即可。每日早晚可当主食吃。

番木瓜的外皮是青色的哟~↑

虽然这烈日当空的日子还得持续一段时间，但也不能因为胃口不好就不吃东西，万一饿坏了身体就不好了。

如果连着三四天都觉得没有胃口，那还是得先去正规医院消化科作系统检查。

今天学会了夏季开胃妙招的小伙伴，就为小薇点个赞吧~