女人的美是吃出来的，平时多吃这10种常见的食物，延缓衰老显年轻

很多女人为了让看起来更白，皮肤更好，总是一遍遍地打扮。虽然表面看起来皮肤很白，但是近看就很容易看出来都是化妆品的功劳。我觉得，其实这样不仅伤皮肤而且也不美，脖子和脸蛋不同颜色是最可怕的。不管是多么昂贵的化妆品依旧挡不住皮肤衰老的脚步。

女人的容颜是会变的，有些人会越变越好看，有些人会越变越丑，这从身边的人可以看得出来。女人的容颜30岁以前靠父母，30岁以后靠自己。有人说，女人的美是吃出来的，我觉得这话很有道理。这里所说的“吃”，是指有心去吃，有调养去吃。懂得调养的女人懂得什么该吃，什么不该吃。那么，女人应该怎样吃才能越变越美丽呢？

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女人的美是吃出来的，平时多吃这10种常见的食物，延缓衰老显年轻！

1、黄豆

黄豆不仅养心还补脾土，中医认为，黄豆磨成粉“久服好颜色，变白不老”。常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症，还可以减肥，调理月经和白带，增强记忆力。

2、莲子

莲子是一味以补为主，以收为辅，兼有一定清热作用的药物和食品，物美价廉，集养生、抗病治病于一体，应用广泛，喜食者甚多。莲子善于补五脏不足，有强心，降低血压，并有助于睡眠，是老少皆宜的滋补品。

3、核桃

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核桃营养丰富，是世界四大干果之一，素有长寿果的美称，具有卓越的保健效果和抗衰功能，已经为越来越多的人所推崇。核桃是食疗佳果，现代医学研究认为，核桃有良好的保健作用。

4、西蓝花

西蓝花，它含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的作用，还能很好地保护心脏，并降低心肌梗死的发病率，对绝经后容易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。

5、鱼肉

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鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并非消化吸收率极高，是优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质时不会带入更多的胆固醇。

6、豆腐

豆腐是良好的蛋白质来源，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。而抗氧化即意味着抗衰老。

7、圆白菜

圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时纤维能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

8、百合

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百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定的美容养颜作用。百合中所含的蛋白质、B族维生素、维生素C、多种矿物质以及蔗糖、果㬵、胡萝卜素、生物碱等物质，对防止皮肤衰老，如舒展皮肤，逐渐消除面部皱纹有很好的效果。

9、黑木耳

黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质，能帮助消除体内毒素，故有健身、美容、乌发等作用。因此，对于女人来说，黑木耳是很好的排毒、补血养颜食物。此外，黑木耳还可增强人体免疫功能，并具有抗氧自由基和抗衰老的作用。

10、银耳

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自古以来人们都将银耳看做是“延年益寿之品”，银耳有抗老去皱、紧肤的作用。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑养阴，清热润燥之功。

女人的美丽是吃出来的，除了注意饮食外，还应该控制饮食，平时多运动，保持愉快的心情，拥有一颗年轻善良的心态，让女人美丽常新。