想要吃的营养，其实做到这4点就够了，简单还不贵

很多朋友问，想吃的营养不知道怎么做到？会不会很难？是不是需要很多营养知识？有没有捷径？捷径没有，营养师自己在用的饮食秘诀有一份，送给大家。

营养的关键点在于平衡膳食，平衡膳食是达到合理营养的唯一途径，而要做到平衡膳食，秘诀就在于“食物多样”，具体方法如下：

1、每天食物多样

平均每天不重复的食物种类至少12种，每周25种以上，不包含油和调味品。更直观的建议如下表：

咋一说每天吃这么多种感觉很复杂，其实非常容易做到，比如煮粥时多放几种谷物、配些杂粮杂豆；炒菜时，多放几种菜，每样食材少放点。比如下图为一位营养师的一餐