这5种食物是“养血管大户”，效果能比药！你吃了吗？

健康的血液是拥有一个长寿身体的关键，血脂、血糖、血压都是衡量血液是否健康的标准。然而，根据资料的显示，我国约有3.5亿血液不健康的人群，并且逐渐呈低龄化的趋势。

因此，优化血液，保持血液的健康刻不容缓。今天就给大家介绍几款有益血液健康的食物，赶紧收藏吧~

一、燕麦-改善血脂

燕麦中的蛋白质含量相较于其他谷物来说是最多的，而且除了基本的磷、铁、维生素B2的元素之外，还含有八种人体必需的氨基酸和可溶性膳食纤维，能够为人体提供大量的营养成分，而且还具有改善血脂的功能。

建议：在选择燕麦时，应尽量避免购买速食麦片，因为速食麦片当中含有糖分，吃多了会导致血糖指数地升高。重要的是，其速食燕麦本身是经过挤压的，所以物理结构会被破坏，营养价值也会大打折扣。

日常食用时，可熬成粥，或添加一些果仁，以此丰富口感。

二、芹菜-调节血压

高血压的是由于血管平滑肌受到刺激，过于紧张而最后导致肾上激素大量分泌所造成的结果。而芹菜本身具有饱和的丁基苯酞类成分，能够起到镇静安神的作用，可以消除血管紧张，从而减少肾上激素的分泌，起到降血压的效果。

建议：丁基苯酞类成分在生芹菜中含量较为丰富，而煮熟后含量会大大降低，因此生榨芹菜汁会起到较好的降压效果。

三、海带-净化血液

海带除了含有丰富的碘成分，含有大量的膳食纤维和胶质，能够结合血液中的有害物质，起到一定的排毒、净化作用。

建议：海带属于凉性食物，对于体质虚寒的人群应将海带高温煮熟后才食用，中和海带的凉性。

四、黑豆-促进血液循环

黑豆一直享有“豆中之王”的美称。其含有的大量的青花素成分，不仅调节肠胃，促进体内代谢的功能特别好，还可以降低胆固醇，促进血液循环。

建议：将黑豆炒熟后，热性会变大，因此易上火者不宜食。日常烹饪黑豆可将其榨成豆浆或熬汤。

五、纳豆-溶解血栓

所谓的纳豆即是黄豆用纳豆菌发酵而成的。而纳豆中的纳豆激酶经过研究证实，能够对溶解血栓有一定的积极效果，从而起到防止心梗、脑梗等疾病。

建议：为了保持器纳豆激酶的活性，纳豆宜凉拌，不宜加热。