蜂蜜水早上起来喝还是晚上喝？营养专家：这两个时间段营养好吸收

蜂蜜水早上起来喝还是晚上喝？营养专家：这两个时间段营养好吸收

蜂蜜是每个人都熟悉的。它是蜜蜂从开花植物收集的花蜜酿制而成的蜂蜜。它是一种对健康有很大影响的食物，能润肠通便、清肺止咳。

许多知道如何保持健康的人，早上会选择喝一杯蜂蜜。这真的对吗?什么时候喝蜂蜜水最好?

早上喝蜂蜜真的好吗?

特别是中老年人，很多人认为起床后最好马上喝一杯蜂蜜。因为经过一夜的睡眠，体内的一些水分已经被排泄或吸收。此时，早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以增加营养，甚至促进排便。

但是你不知道，如果你早上空腹饮用蜂蜜水，会伤害到自己的健康。因为早上是血液粘度高的时候，蜂蜜中含有大量的糖分，饮用后不仅会增加肠胃的负担，而且不能起到降低血液粘度、清洁肠胃的作用。

事实上，早起最好喝什么，还是白开水。是的，是白开水。它能有效补充水分，改善血液流通，不会对人体产生其他不良影响。如果你早上真的想饮用蜂蜜，建议早饭后1.5 - 2小时效果最好!

那么什么时候喝蜂蜜水更好呢?

下午喝一杯蜂蜜水补充体力

每次下午3 - 4点，都是能源消耗比较大的时候，不是吃饭的时候，所以经常很饿。此时，不妨试着补充一杯温蜂蜜水，这样可以为身体补充更多的营养，使下一步的工作更有效率。

睡觉前喝一杯蜂蜜水

中药对蜂蜜水的作用也是公认的。蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养成分对精神紧张或机能亢进有很好的调节作用。因此，睡前喝一杯蜂蜜可以帮助你睡得更快，但你必须控制浓度和量。蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但毕竟还是糖。睡前饮用过多可能导致肥胖。