每天吃这几样食物，减肥瘦身没问题！

说到瘦身首先不建议节食，但一定要适当选择性的控制食量。而我们也是可以通过食物来达到瘦身减脂肪的效果，然后肉类和高热量高脂肪的东西要少吃，一日多餐少吃。食物尽量以素食居多，因为吃素是吃不胖的。然后可以刮油的食物也就是可以瘦身减脂肪的食物一定要多吃，把身体多余的脂肪统统刮走。体重就可以轻松瘦下来，那可以瘦身的食物都有哪些呢？

一、菱角

菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及各种维生素、微量元素，具有补脾、益气、健脾、利尿通乳的功效，是减肥的辅助佳品。

二、荸荠

荸荠可以视作蔬菜也可以视作水果，富含丰富的蛋白质、碳水化合物、荸荠中的含磷量是所有根茎作物中含量最高的，能够促进人体的生长发育，促进体内糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节人体内的酸碱平衡，具有利尿通便、消食除胀，促进胃肠吸收的功效。

三、芋头

芋头具有益脾养胃的功效，能够促进胃肠的消化吸收，富含丰富的蛋白质、维生素及微量元素。

四、莲藕

莲藕同样具有补益脾胃，促进消化吸收的作用，含有丰富的淀粉、维生素C、蛋白质、氧化酶及水分，饱腹感强。

五、土豆

土豆是全球第三大重要的粮食作物，富含丰富的粗纤维、蛋白质、淀粉、碳水化合物及其他微量元素，由于土豆中富含的丰富膳食纤维，能够够胃肠对其的吸收较慢，在肠道中的时间要比米饭的停留时间长的多，减肥期间就是要摄入高纤维的食材，从而减少脂类在肠道的吸收，加快肠道排出毒素，所以纤维对于减肥是必不可少的，而土豆富含有丰富的膳食纤维，同时它的特点是低脂、低热量，所以说它是减肥期间不错的主食推荐。如果想要保持好的身材，建议平时用土豆作为主食。

六、红薯

富含丰富的维生素B1、B2、维生素E、A、C、纤维素；同时红薯略呈碱性，而米、面、肉类则为酸性食物，适当食用甘薯可以保持血液中酸碱度平衡。

七、山药

山药富含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，十分有利于提高脾胃消化吸收能力，同时山药中含有的黏液蛋白有降低血糖、养胃的作用，低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，有利减肥。

八、南瓜

富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素，具有促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动的功效，能够帮助食物的消化吸收；同时能够调节人体内胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，是减肥者的理想减肥食品。