不知道增肌该吃什么好？这4种高蛋白食物，你肯定需要看看！

很多人现在已经意识到饮食对增肌的重要性，但是也有很多朋友还不知道到底应该吃什么才能为身体补充足够的蛋白质，今天小熊猫就给大家介绍4种高蛋白健康食物：

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1.海鱼。海鱼可食用部分的蛋白质含量有16%到18%，肉质鲜嫩又含有较少的脂肪，非常适合健身爱好者的增肌需要，并且海鱼肉中的营养物质也符合人体需要，是很适合人们选择的食物。

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2.鸡蛋。说到蛋白质肯定少不了人们日常接触最多的蛋白质来源，也就是鸡蛋。一枚鸡蛋的蛋白质含量约有14%，鸡蛋中含有的氨基酸十分符合人体需要，非常容易被人体吸收。而且鸡蛋是可以让你有较强的饱腹感，价格也很实在。

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3.南瓜籽。这是近几年突然在养生圈火了的食品之一。虽然它的口感没有葵花籽好吃，但是其中含有的亚油酸可以有效降血糖，蛋白质含量约有36%，是三高人士较好的选择。

4.核桃。核桃一直是人们最喜爱的坚果之一，它有提升智力、抗衰了、补充蛋白质的功效，这是因为其中含有的大量维生素、胡萝卜素以及蛋白质等等营养，它的蛋白质含量有15%，不论是小孩还是大人都适合吃的食物。

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