血管的“清道夫”，长期吃这2种食物，1年能比1年健康

我们人体的血液维持着身体各个部位的能量源泉，决定着我们身体健康，但是随着年龄的增长以及其他原因因素我们的血管也会逐渐老化，血液可能会出现粘稠、毒素垃圾沉淀以及形成血栓等问题。

血管堵塞严重时出现的主要症状：

• 血管堵塞出现呼吸急促、气喘、心慌、等现象
• 血管堵塞危及脑血管，会有头晕、记忆力减退、发困。
• 血管堵塞影响血液流动，发生肢体肿胀、瘀伤。
• 脑血管堵塞，四肢神经功能出现障碍，造成偏瘫的特征。

当血管壁上垃圾堆积越来越多，血液就不流通，极易造成身体脑梗、中风、心血管硬化、高血压等威胁生命的疾病，所以，对于血管堵塞，要及早预防，疏通血管垃圾。

35岁之后，人体的血管就会出现出现不一样大小的斑块，所以，要回保养血管健康，如何保持血管健康？

1、低盐进食：

每日食用盐控制在6g就可以，每天吃过多的盐量会使血管发生扩张、血压增高的现象。

2、戒香烟：

吸烟会让血液变得更加粘稠。过多的尼古丁喝焦油会加快血管动脉硬化。

3、作息要按时：

经常超负荷工作身体没有得到休息，会影响血液的流动，造成血液粘稠的危害。

• 多吃含鱼油多的食品

鱼肉含有牛黄氨酸、脯氨酸、赖氨酸、脯氨酸、硫氨酸等物质，有利于改善血管的弹性，有利于钠盐排泄出去，不饱和脂肪酸的鱼油还可以保护减少油脂的沉淀。

• 多吃含有叶酸的食物

叶酸可以改善血管的内皮功能、预防心血管疾病。有助于降低冠心病和中风发病率，中老年人平常应该多吃富含叶酸的食物，如苹果、菠菜、柑橘、苋菜、豆类等。