血管的“清道夫”,长期吃这2种食物,1年能比1年健康
我们人体的血液维持着身体各个部位的能量源泉,决定着我们身体健康,但是随着年龄的增长以及其他原因因素我们的血管也会逐渐老化,血液可能会出现粘稠、毒素垃圾沉淀以及形成血栓等问题。
血管堵塞严重时出现的主要症状:- 血管堵塞出现呼吸急促、气喘、心慌、等现象
- 血管堵塞危及脑血管,会有头晕、记忆力减退、发困。
- 血管堵塞影响血液流动,发生肢体肿胀、瘀伤。
- 脑血管堵塞,四肢神经功能出现障碍,造成偏瘫的特征。
35岁之后,人体的血管就会出现出现不一样大小的斑块,所以,要回保养血管健康,如何保持血管健康?当血管壁上垃圾堆积越来越多,血液就不流通,极易造成身体脑梗、中风、心血管硬化、高血压等威胁生命的疾病,所以,对于血管堵塞,要及早预防,疏通血管垃圾。
1、低盐进食:
每日食用盐控制在6g就可以,每天吃过多的盐量会使血管发生扩张、血压增高的现象。
2、戒香烟:
吸烟会让血液变得更加粘稠。过多的尼古丁喝焦油会加快血管动脉硬化。
3、作息要按时:
经常超负荷工作身体没有得到休息,会影响血液的流动,造成血液粘稠的危害。
- 多吃含鱼油多的食品
鱼肉含有牛黄氨酸、脯氨酸、赖氨酸、脯氨酸、硫氨酸等物质,有利于改善血管的弹性,有利于钠盐排泄出去,不饱和脂肪酸的鱼油还可以保护减少油脂的沉淀。
- 多吃含有叶酸的食物
叶酸可以改善血管的内皮功能、预防心血管疾病。有助于降低冠心病和中风发病率,中老年人平常应该多吃富含叶酸的食物,如苹果、菠菜、柑橘、苋菜、豆类等。