平时应如何补血？这还不简单，多吃这6类食物即可

众所周知，血液是人体的重要部分，它能提供给内脏养分，维持身体机能。但是，在现实生活中有很多人都处于贫血的状态。贫血的人缺乏足够的精力工作和生活，严重缺血还会造成内脏缺血，影响器官功能。尤其是女性，因为例假对血液的需求量很大，需要经常补血。那么，补血吃什么效果好呢？

实际上，以下食物都有补血功效：

一、黑芝麻。中医上有对于食物独特的见解，食物的颜色对应不同的作用。比如红色的食物可以补血，黑色可以补肾，而肾是血液的本源，所以黑芝麻可以补血。当然。黑芝麻的补血功效也不仅仅是因为它的颜色，而是它可以补血明目、益肝养发，并且对肝脏肾脏、肺和脾都有好处。

二、红枣。红枣是人们熟知的补血圣品，它还可以养胃安神健脾，润肺益气。常吃红枣，可以改善面色，并且改善整个人的气质，尤其是女性，应当经常食用红枣。

三、猪肝。铁离子是红细胞的主要元素，很多人缺血都属于缺铁性贫血或者是血虚症，这种情况下补血就要注意多吃猪肝。

四、藕。很多人都不知道藕可以补血，其实，莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养物质。同时，还能补血益气，提高身体免疫力。新鲜的藕可以用来止血，而有补血作用的是熟藕。但并不是所有人都可以食用的，如月经期间的女性，因为藕是凉性食物，不宜食用。

五、胡萝卜。胡萝卜同样可以补血，对于肝血亏虚有一定的改善作用，还可以辅组治疗因此引起的视力下降、眼盲症、消化不良以及呃逆。

六、桂圆。桂圆可以补血益脾，治疗心悸和失眠，还可以搭配红枣一起食用或者与莲子搭配熬成桂圆莲子粥。此外，还可以将桂圆制成桂圆膏，以改善睡眠，增强记忆力。

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