常喝牛奶和豆浆，好处多多，真是好喝又营养

众所周知，牛奶和豆浆的营养价值都是比较高的，而且它们的口感非常顺滑细腻，人体也能很好吸收。因此，在现实生活中，牛奶和豆浆都是比较受欢迎的两类饮品。牛奶蛋白质含量丰富，能增加机体的抵抗力，同时还有补钙的作用。而豆浆的口感香醇，是很多人早餐的必选，可以带来活力满满的一天。这两种饮品不管是哪一种，都有益身体健康。

一、牛奶的好处

1、牛奶中含有丰富的蛋白质，经常喝牛奶可以美容养颜，让气色看起来更好。牛奶中的营养物质丰富，含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，特别是其中含有的维生素b族，能够使皮肤看起来光滑柔软又白嫩，能使头发更加乌黑有光泽，还不易掉落。

2、在睡觉前喝一杯热牛奶能够提高睡眠质量，牛奶中含有苯甲二氮萆，这种物质有镇静安神的作用，所以有促进睡眠的作用。当你心烦气燥的时候，可以去尝试着喝一杯牛奶，它能使你的身心放松很多。

3、牛奶中除了含有钙以外，还含有磷、铁、锌、铜、锰等众多物质。并且，牛奶中的钙磷比例合适，有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有的钾可以稳定血压，这大大减少了中风的危险。

二、豆浆的好处

1、豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷以及维生素等物质，能够增强体质，大大增加了机体的抵抗能力。

2、豆浆中含有的硒、维生素E、维生素C，它们有很好的抗氧化作用，能保持人体的细胞年轻，对脑细胞的作用最为明显。

3、豆浆含有大量纤维素，能够有效的阻止糖的过量吸收。因此，可以防止糖尿病的发生，适合糖尿病人饮用。