5种食物养“精子”，常吃男性生育能力强，备孕成功率高

男性精子质量差，不仅仅是降低受孕率那么简单，还可能影响胚胎发育，导致胎停育，如果不良精子结合而成的受精卵顺利发育，还有高风险的胎儿发育不良的可能，总之，对女性的生育能力可造成较大的伤害。

提高男性精子质量，平时注意养精护精，是每一个有生育要求的男性对自己的基本要求，也是对妻子的疼爱，降低她们遭遇流产、胎停育的风险。

1、牡蛎

牡蛎含有丰富的微量元素锌，锌是维持男性正常生精功能的重要元素。研究发现，男性的生精器官中存在大量的锌元素，它在精子生成的过程中无处不在，获能的过程也有它的存在，就像是守护卫士，始终伴随着精子的一生。如果男性缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，严重可致不育。

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2、西红柿

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。但是要注意，有急性肠炎、菌痢及溃疡活动期的朋友不宜食用。维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保护生殖器官。

3、瘦肉

瘦肉含有的到蛋白质和精氨酸是精液形成、产生精子的必备材料，少之则可出现少精症、弱精症、畸形精子症等不良生育情况。除了瘦肉，蛋类、鱼类、豆制品也可以补充蛋白质和精氨酸。

4、乳制品

乳制品可以补钙，钙是人体必需的一种元素，对男性生育能力来讲，钙离子能刺激精子成熟。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素E，补充适量的维生素E可以延缓生殖器官的老化，提高生殖器官的功能，对男性而言，维生素E能帮助输精小管再生，增强精子活力，是提高精子质量、提高生育能力不可缺少的营养素。除了猕猴桃，含维生素e的食物很多，坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等等。

小结：提高精子质量，维生素e、锌、钙、蛋白质、精氨酸是不可或缺的，你注意补充这些了吗？