常吃4类食物，你可以“战胜”年龄！永远18岁

现在衰老问题成为了人们十分关注的话题。其实随着年龄的增长，衰老是正常的，但如今生活水平越来越高，有些人即使已年近半百，仍保持童颜，究竟哪些习惯会加快衰老，哪些又能让你保持年轻呢？

7大恶习加快衰老

1.过度肥胖或盲目减肥。有一些人是过度肥胖，肥胖会加速人的大脑的老化。所以建议肥胖人士适当减肥，但也不要盲目减肥，像节食、不吃晚餐这样的减肥手段是对健康不利的，会造成营养不良、骨质疏松等，体重变动过大也会让皮肤变得松弛，加速衰老。

2.饮料当水喝。现在的年轻人都不怎么喝白开水，都喜欢喝饮料，但其实含糖饮料会使得人体的染色体末端物质端粒变短，从而加速了衰老。另外也有很多人喜欢喝咖啡和浓茶，适量可以暂时性的提神醒脑，但是喝多了咖啡和浓茶，其实是在加速大脑的衰老。

3.抽烟喝酒。香烟当中的成分尼古丁，是皮肤血管收缩，容易产生皱纹，而且吸烟对身体不好，有害物质会堆积在身体里面。喝酒会让皮肤中的油脂含量减少，长期喝酒就会让皮肤脱水，皮肤弹性，大大加速了人的衰老。

4.不爱运动。现在的人都会因为工作太忙没有时间或者太累想休息为由而不去运动，其实运动可以促进身体血液循环，让人体各个细胞都动起来。但是因为不爱运动，细胞就失去活力，人也会看起来没那么精神，相对于爱运动的人来说，不爱运动的人就会更显老。

5.熬夜、吃垃圾食品。生活习惯不好，忙碌碌的而生活让很多人都不注重饮食，很多时候都是点个外卖随便解决一下，有时候吃了过多的垃圾食品，会让身体累积毒素，久而久之皮肤状况就会越来越差，加速了衰老。另外有些人会习惯性的熬夜，熬夜导致睡眠不足，会出现浮肿和黑眼圈，也影响了身体正常的新陈代谢，直接加速了皮肤的衰老。

6.不良情绪。“笑一笑，十年少”，大家不要忽略笑容的重要性，但是有些人因为压力过大，整天处于愤怒、焦虑、紧张等，这些不良情绪都会影响人体大脑的思维活动，也会使得人体内分泌混乱，加速衰老。

7.化浓妆或者带妆睡觉。化妆品中还有很多化学物质，在脸上涂抹的时候，会直接进入到皮肤里面，当皮肤受到伤害，会肤色暗沉、毛孔粗大，甚至其他皮肤病。另外有些女性不卸妆就睡觉，对皮肤的伤害更大，破坏皮肤的弹性，形成皱纹，就是加速衰老的表现。

延缓衰老的方法

1.绿茶。绿茶是一种没有发酵的茶，含有丰富的抗氧化剂，对受损的细胞有修复作用，绿茶的茶多酚可以帮助人体清楚自由基，可以帮助减肥的同时又延缓衰老。

2.鱼肉。鱼肉营养非常丰富，并且富含丰富的蛋白质但是胆固醇比较低，因为人体能很好吸收鱼肉的蛋白质，可以帮助肌肤变得有弹性。

3.十字花科蔬菜。丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，让西兰花成人抗衰老的最佳食品。经常吃西兰花，可以增加皮肤的弹性，提高皮肤抗损伤能力，对延缓衰老很有帮助。

4.芝麻。芝麻有抗氧化的作用是因为其富含丰富的维生素E，改善血液循环的同时又帮助促进新陈代谢，能够很好的帮助人们延缓衰老。

大家一定要了解清楚，在生活中，如果没有一个良好的习惯，是很容易加快衰老的速度的。虽然人都会衰老，但是我们可以通过良好的作息来减缓衰老的速度，适当吃一些抗衰老的食物对延缓衰老很有帮助，当然延缓衰老的食物也不局限于本文当中介绍的。