气血不足身体会发出什么征兆？吃什么食物可以补气血？

提到气血不足，大家并不陌生。在气血不足的患者里，尤以女性居多，由于女性经期和体质等方面的原因，很容易使身体出现气血不足的情况。

气血不足，在中医学上，实际指的是气虚和血虚。

气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚，主要表现是面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

当我们出现气血不足的时候，我们的身体也会诚实地表达出来。

眼睛

眼睛清澈明亮并且富有神采，说明气血充足。反之，眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足。两眼呆滞、灰暗无光，是气血衰竭的表现。眼白颜色浑浊、发黄，是肝脏的气血不足。

头发

头发和肝脏、肾脏的关系密切。头发变白，是肝血肾气衰落的表现。且伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣。

皮肤

皮肤白里透红，有弹性有光泽，没有皱纹和斑点，气血充足。反之，则气血不足。

补气血的关键，还是食疗。

红枣：传统的补气血的好食材。红枣富含大量的环磷酸腺苷，能够调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，是首选的补血食物。

此外，还有玫瑰花、龙眼肉、枸杞子等，都是不错的补血食物。