呵护宝宝肠胃第一良药, 健脾养胃提升全家消化能力

额，今天有点标题党，接下来这7天决定来个健脾养胃系列，7天不重样养胃餐。所以还会有第二良药，第三良药... 有粥，有饭，有糊糊，有饼，还有面食。宝宝娇嫩的肠胃需要我们用心呵护。我会努力在这7道养胃餐里尽可能多的囊括健脾养胃的食物。想提升宝宝和全家消化能力的妈妈们，不妨连着看看。

对肠胃比较友好的有：山药、小米、大黄米、糯米、芋头、大枣、桂圆、南瓜、胡萝卜、花生、醪糟、麦芽、嫩豌豆、嫩蚕豆、坚果、燕麦、糙米等。但它们各自的养胃特点不一样，具体是否适应每个人的胃肠状况，还需要细致体会和尝试。

先来个山药糯米糙米芝麻粥，山药、糙米、糯米都是养胃的好食材。用糯米来替代白米粥，对胃肠更为有益。麻麻们一样可以将这几样做成软饭，效果一样哦，注意吃饭的时候细嚼慢咽才能获得好的消化效果捏。

很多人总觉得粗粮不好消化，其实不然。只要配合得当，它们的养胃效果比白米粥好，这是因为在同样的消化吸收水平上，它们含有更为丰富的营养素，而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感。

山药糯米糙米芝麻粥

食材 Ingredients

食材：约一家三口的量

糯米 50克，糙米 50克，铁棍山药 100克—200克，黑芝麻 10克

烹制方法：煮

参考月龄：10M+

所需时间：半小时

温馨提示：对于整体消化能力正常，容易胃酸过多或反酸的人来说，将糯米换成大米

步骤 Steps

1. 准备好材料。不算山药，每100克生米加水500-700毫升。