营养师最嫌弃的8种垃圾食物，你还在吃吗？

营养师是专门研究饮食的人，他们对于食物有着科学的见解，知道吃什么健康，吃什么不健康。营养师总结出8种最没营养的垃圾食物，糖友们不妨一起来看看，这些食物是否经常出现在您的餐盘里呢？

1. 含糖饮料

糖是会令人上瘾的，甚至比烟瘾、酒瘾还要普遍。如今，含糖饮料充斥着各大零售市场，成为了当下青少年的最爱，其带来的健康危害着实令人担忧。研究表明，长期大量摄入含糖分的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，使胰岛素功能受损。另外，大量摄入含糖饮料还会增加肾结石、痛风、龋齿、肥胖、骨质疏松的风险。

2. 烤串

深夜加班，烧烤撸串，几乎是年轻人的家常便饭。烧烤时肉类表面上似乎已经焦了，但里面其实还没熟，存在寄生虫病隐患。而且肉类食物富含蛋白质，蛋白质在高温烧烤下的分解物，如杂环胺、多环芳烃等都具有致突变作用，会增加癌症发生的危险。

3. 洋快餐

吃汉堡、薯条、可乐这些吃洋快餐，纤维含量过低，脂肪和钠过高，多种维生素和钾、钙、镁元素不足。长期食用会增加肥胖、糖尿病、心脑血管病的危险。国内外调查发现，孩子吃洋快餐的频次越高，发生肥胖的危险越大。

4. 炸鸡

炸鸡腿、鸡米花是典型的高热量高脂肪食物，商贩生产的炸鸡都是用反复使用过的油，其中含有多反式脂肪酸和多种致癌物质。尤其是流动小商贩制作的炸鸡，存在很大的健康隐患。

5. 烤肠

像烤肠这类加工肉制品，其中肉的添加量其实很少，且含有亚硝酸盐、防腐剂等多种不健康的食品添加剂。而且，烤肠的含盐量极高，吃一根烤肠，一日的摄盐量就已超标。

6. 果冻

很多儿童都喜爱果冻，果冻中经常添加山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，影响孩子对钙的吸收。

7. 薯片

薯片口感香脆，受到青少年的追捧。然而薯片、薯条热量高，还含可疑致癌物——丙烯酰胺。另外，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

8. 果脯

果脯在制作过程中，维生素大量损失，还加入了糖、盐和不少的食品添加剂，是典型的高糖食物。并且果脯的酸甜口感能刺激人的食欲，让人一吃就停不下来。

这8种垃圾食品能戒就戒，不能戒就尽量少吃吧。动动手指，把本文转发给更多的人知道吧！

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