孩子多吃这几种食物，个子长得高，增强免疫力

家长们怕孩子长得矮，就使劲补钙。其实没什么必要，只要保证膳食平衡，营养健康，就能让孩子长的又高又壮。

牛奶内含有大量蛋白质，氨基酸、脂肪、维生素含量也很多。而且，含钙物质也很丰富。成长期的孩子生长发育需要大量营养，每天喝点牛奶，需要的钙物质和其他营养物质就足够了。而且含有的氨基酸和营养素非常多，其中人体必须的氨基酸就可以从牛奶中大量摄取。孩子多喜欢甜食，不喜欢牛奶，可以在牛奶里加一点糖，或者加一点果汁。

各种蛋也是不错的选择。鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等等都可以，蛋清中含有大量蛋白质，足以弥补孩子生长所需。鸡蛋里含有的微量元素比较丰富，什么钙磷铁、各种维生素都不少，如果想让孩子长身高，只吃鸡蛋可能不够，最好搭配一些奶类。孩子们不喜欢吃鸡蛋，可以换个花样，比如蒸鸡蛋羹，摊鸡蛋饼，用鸡蛋和孩子喜欢的蔬菜炒一下。

以前的老百姓吃不起肉，就拿豆腐解馋。豆腐确实好吃，并且，含有的营养也不少。豆类食品是目前蛋白质含量最高的农作物。其中赖氨酸含量很丰富，而且含钙多，长身体的小孩多吃点豆类是极好的。

多吃点海鲜，对身体也很好。海鱼含有丰富蛋白质和维生素，但是要注意，海鲜一定要吃新鲜的，隔夜的最好谨慎一点。如果是不大的小孩子，干脆只吃鲜活现杀的，比较安全，营养也比较丰富。很多孩子不喜欢海鲜，比如螃蟹，光剥壳就是一个问题。家长们可以贴心点，给孩子把壳剥好。或者是用海鲜做汤，又美味又营养。

大骨汤非常浓郁好喝，而且有很多胶原蛋白。孩子多喝点骨头汤，促进长高，增强造血能力。

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