准妈妈经常发脾气？快吃这6种食物，赶走坏情绪吧！

怀孕期的妈妈情绪波动较大，不好的情绪对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响，所以孕妈妈要学会自我调节。心情不愉快？不妨多吃下列食物，可以帮助孕妈妈赶走坏情绪喔！

1. 豆类食物：豆类堪称“自然界最好的植物蛋白”，其中还富含8种人体所必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。妈妈们可以多吃豆类及其制品，身体运行畅通了，心情自然就舒畅了。

2. 全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物，碳水化合物可以增加血清素的分泌（血清素是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素）。孕妈妈感到不开心时，可以平静心情，吃点全麦面包，可能嚼着嚼着你就笑起来囖。

3. 香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能振奋精神，使人精力充沛。此外，香蕉中含有可使神经“坚强”的色氨酸，它能使人开朗，预防抑郁症的发生。香蕉甜甜蜜蜜的味道也会让你感到非常幸福喔！

4. 樱桃：樱桃中富含花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，对大脑和血管有很好的保护作用。对于上班的妈妈，可以改善腰膝酸软、肌肉酸痛等毛病，如果由于疲劳等原因导致的不愉快，我们可以适当吃些樱桃缓解一下。

5. 菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，更有人体所需的叶酸(叶酸对孕妈妈和宝宝尤为重要）。相关研究表明，人体如果缺乏叶酸容易导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症等。菠菜中也含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，让孕妈妈身心舒畅呢！

6. 牛奶：牛奶中含有多种氨基酸和微量元素。如果我们因为某些事情动怒了，可以喝一杯热牛奶，能够帮助你平静下来，舒缓不安的情绪喔！牛奶的润滑、香甜也会让你减轻紧张、暴躁和焦虑的情绪。

这些食物不仅能让准妈妈们感到心情愉悦，也富含妈妈和宝宝所需的营养物质。希望准妈妈们都能享受一个幸福、愉快的孕期！