还在烦早餐吃什么？教你几种营养搭配，一周都不带重样特健康

大家现在越来越重视身体健康，特别在吃食方面都很注重养生，中国有一日吃三餐的习惯，早餐不同于午餐和晚餐，早晨我们才从睡梦中醒来不久，肠胃还没有完全的开始工作，所以早餐吃什么很重要，关乎你一天的新陈代谢，和身体调整食物摄入，控制体重。研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。

黑芝麻糊+鸡蛋

从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物。黑芝麻糊就是一种非常不错的选择，做好的黑芝麻放入一些核桃花生，大枣加入一些沸水搅拌即可，她是传统的中国美食，四季的民间养生品，可以滋补身体，乌润头发，搭配清水鸡蛋营养更全面。

黑芝麻核桃黑豆粉 ￥159.00 购买

一年一冬核桃黑芝麻糊代餐粉 ￥69.00 购买

牛仔面包+苹果

牛奶是人们日常生活中的早餐品之一，一杯牛奶加上面包刚好可以使晚上消耗的能量补充起来，还可以是学生和上班族一整天都有精神不犯困，面包可以蘸点果酱，口感会更好增强你的食欲。如果牛奶面包还不能满足你的胃，那么再搭配一个苹果就是非常的好选择，苹果有大量的维生素，吃一个清理肠胃，补充能量。

【五谷粗粮】燕麦早餐麦片 ￥59.00 购买

慕方159素食全餐代餐粉 ￥69.00 购买

肉包子+粥

如果经常在外面吃的朋友，包子就是一个很好的选择，特别是肉包子营养更丰富，吃几个完全可以使你一早上都精神倍爽，搭配一杯红豆粥或者清粥都是很棒的。早餐不易吃的太油腻，特别是油条等油炸食品，万万碰不到，不但没营养还容易引起肠胃不适。如果你实在不知道早餐该吃什么，那么就看看小编为你搜罗的一些食物吧，简单快捷更营养。

玉叶金花红豆薏米枸杞粉 ￥39.00 购买

精选伊拉克椰枣“沙漠面包” ￥69.00 购买