宝妈们听好了：多吃这些食物，可助产后快速恢复元气

生孩子时会消耗大量的能量，导致元气大伤，产后女性不仅要做到营养均衡为宝宝分泌分泌高质量的乳汁，也要让女性生理机能快速恢复，子宫恢复原状，那生完孩子之后吃哪些食物好呢。

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的一种食材，里面富含丰富的蛋白质、铁和其他营养元素，容易被人体所吸收和利用，具有催乳、康复身体的功效，每天吃两个鸡蛋就可以了，吃的过多容易导致身体不能充分吸收，加重肾脏负担。

2、汤类

可选择鸡汤味道比较鲜美，里面含有丰富的营养，能更好的促进乳汁的分泌。猪蹄汤里面含有丰富的胶原蛋白，既可以增加产妇的皮肤弹性和韧性，又具有通经下乳的功效。

3、水果和蔬菜

苹果属于温性，具有止渴生津、解毒、健脾和胃之功效。香蕉里面含有丰富的膳食纤维以及铁质，有利于防止产后便秘的症状，并且能防止出现缺铁性贫血。

桔子里面含有丰富的维生素c，有利于增强血管壁的韧性，防止产后出血。

新鲜的桂圆具有补脾胃的功效，又能够补血补气。

葡萄里面含铁、钾量较高，有利于缓解失血过多的症状，并且还能够通小便，去除产后水肿。

4、小米

小米里面含有丰富的维他命b2和维他命b1，能够让产妇身体恢复元气，更好的刺激胃肠道蠕动，提高食欲感，但是在煮小米粥的时候不能太稀薄，不然会引起身体的营养不良。

5、牛奶

牛奶里面含有的蛋白质含量很高，容易被人体吸收，被称为白色血液，里面含有的维生素，能够有利于身体的恢复，补充母乳中流失的钙，具有强筋壮骨的功效。

温馨提示

产后要避免不合理的饮食，禁忌浓茶，咖啡，烟酒等，不然会影响到乳汁的分泌，保证充足的睡眠可以调理疲劳的身体。另外多补充含有高蛋白质高铁和维生素的食物，比如瘦肉、蛋类、动物肝脏等，保持积极乐观的心态，产后半个月适当的下床走动，促进全身血液循环。