吃什么食物，帮助预防腿抽筋？这四类食物，请别错过

抽筋，有一个学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收缩。在日常生活中发生在小腿或者是脚趾的肌肉痉挛最为常见，一旦抽筋就会让人疼痛难忍，尤其是半夜抽筋往往会把人给痛醒，有好长时间都不能够止痛，并且会影响一个人的睡眠质量。

引起抽筋的原因有很多，比如说精神紧张，疲劳以及睡眠不足，还有缺钙都有可能会导致局部酸性代谢产物堆积，均有可能会引起肌肉痉挛。

一、香蕉

经常抽筋的人可以多吃一点儿香蕉，因为香蕉是属于一种高热量的水果。据研究调查发现每100克果肉的发热量高达91大卡，甚至有一些在热带地区香蕉还可以被用来作为主要的粮食供日常的能量所需，香蕉里面还含有丰富的维生素a能够促进生长，是维持正常的生殖力和视力所必须的物质。

其实有时候经常抽筋，很有可能是因为身体里面缺钾所导致的，香蕉里面含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛，香蕉是一种可以让人轻松的水果，有这很特别的除忧解虑的功效，那些因为长期神经紧张而导致的脚抽筋，可以通过食用香蕉来减轻症状。

二、牛奶

经常抽筋的人可以多喝一点儿牛奶，牛奶是很古老的天然饮料之一，被誉为白色的血液。经常喝牛奶对身体是特别好的牛奶里面含有丰富的矿物质，比如说钙，磷，铁。缺钙的人如果想要喝饮料，那么牛奶就是首选。

牛奶是人体钙的最佳来源，并且钙磷比例十分的恰当，有利于钙的吸收。如果是因为缺钙所导致的腿抽筋，那么可以多喝一点儿牛奶。

三、大豆

多吃一点儿大豆也有助于预防腿抽筋，因为大豆里面含有丰富的蛋白质以及人体所必须的氨基酸，可以在很大程度上提高人体的免疫力。

黄豆里面的磷脂可以去除一些附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，还可以在一定程度上预防心血管疾病。大豆里面还存在着很丰富的可溶性纤维，既可以通便，又可以降低胆固醇的含量，大豆，对于治疗手，腿抽筋疼痛。

四、紫菜

缺镁也有可能会导致半夜手脚抽筋，所以在日常生活中的可以多吃一点儿紫菜用来防止手腿抽筋，紫菜里面的含镁量是非常高的。