代餐减肥效果真那么神奇？怎么吃才能减肥又营养？

减肥最重要的是什么，吃的少，吃的对，网上那么多减肥餐，营养又好吃，但是问题是很多人没有时间和精力去做这样一份减肥餐。

对于上班族来说，最好可以拿来就吃的，才是最好最便利的，于是，就有了代餐，代餐粉、代餐汤、代餐奶昔、代餐饼干等，简单快速方便食用，最重要的是，据说能减肥！

这些代餐的特点是什么，一是能快速的为人体提供大量的营养物质，还有就是方便省事，而且对于想要减肥的人来说，这些代餐容易定量，每天可以更方便的控制摄入的能量多少，从而达到减肥的目的。

只吃代餐粉不科学

其实，代餐说到底其实也只是一种普通的食物，如果没有节制大量的吃，一样会摄入能量过多，达不到减肥的效果。

而且，代餐可以吃，但是营养不均衡，人体需要的营养是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果可以偏重或避免某种营养，这样容易造成某些营养的缺乏，比如钙、维生素等。

所以，吃代餐减肥的同时，正餐也不能完全放弃，可以搭配蔬菜等膳食纤维丰富的蔬菜、鱼虾、肌肉等高蛋白低脂肪的食物，既控制热量，又不会营养缺乏。

其实，关于减肥，还是那句话，少吃多运动。减少高脂肪高糖食物的摄入，进行有规律的适量的运动。少吃，但是也要保证营养，在摄入能量小于消耗能量的同时，还要保证食物的多样性，合理搭配饮食，均衡营养。

而运动可以消耗体内的脂肪，比如游泳、慢跑、跳绳等，都是很好的运动方式，可以根据自己的生活和工作规律，合理安排运动时间与强度。可以在专业健身教练的知道下，结合自身的情况，选择适合自己的运动来减肥。