早餐吃什么好？有了这4种食物，工作效率显著提高

早上吃什么食物是每天需要考虑的事情，很多人在早餐上的选择没有太多注重。为了人体营养的均衡和身体全面发展，早餐必须引起重视。正确的早上进食能够提供丰富的营养物质，满足人体一整天的工作能力所需，而且在经过夜间睡眠之后，早上更加需要合理选择恰当的早餐，保证大家的身体健康。下面，就来一起了解一下早上吃什么食物对人体有好处。

1、大多数学生党或者上班族早餐进食的时间都很匆忙，常常因为来不及吃早餐导致一个早上的空腹。想要及时吃上早餐，又不能做得太过丰富，又想要补充足够的营养，酸奶是最佳选择。

经过发酵的酸奶富含人体肠道有益细菌，平时在家中冰箱可以常备酸奶，早上喝上一杯酸奶，可以补充多种维生素。例如维生素B1，维生素B2，维生素B6和维生素B12等等。具有调节免疫力，预防肠道疾病的功效。

2、早餐进食适量水果对人体也大有好处。草莓中富含果糖，氨基酸，苹果酸，柠檬酸，水杨酸，蔗糖以及多种矿物质。而且还富含维生素C，可以帮助人体活化细胞，对肠胃都有很好的滋养作用。

草莓中的胡萝卜素能够帮助人体合成维生素A，具有明目养肝的功效。同时里面还含有果胶以及膳食纤维，帮助人体消化，早上吃一些草莓，不仅可以提供营养，还能保护视力，促进人体生长发育。

3、早餐讲究营养丰富。熟肉能够提供丰富的蛋白质和人体所需的脂肪，提供一整天的能量消耗。而且熟肉中也含有矿物质和维生素，都是人体生长所需的营养物质。能够帮助我们的智力发育，同时提供体力，维持一天的劳动工作。熟肉在烹煮过程中会分泌溶解出一些物质，能够促进食欲，加速肠胃的消化吸收，早上进食适量熟肉，对于保持精力有很大的帮助。

4、很多人会选择在早上进食一碗燕麦。除了含有足够的淀粉，能够提供大量能量之外，更拥有充分的蛋白质和膳食纤维。进过加工的燕麦口味香甜，富含营养，是早上最佳饱腹食品。

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