200斤欧美姑娘，体重不是好身材的标准，健身塑造迷人厚实曲线

中国人的审美向来以瘦为美，所以女生非常重视体重，她们希望自己的体重不到100，最好是保持在两位数，即使身材看起来像个“搓衣板”。女孩可以为瘦付出任何代价。

然而，在国外，那里的女性从来没有想过减肥。即使体重达到200斤，他们也只是希望通过健身来塑造更曲线的身材，而不仅仅是瘦！

今天，这篇文章的主角是一个体重200斤的欧美女孩。从照片中，我们可以看到她的身材被我们认为是肥胖，但它也有一个凹凸曲线。她的身高只有163厘米。如果这样的体重加在亚洲人身上，那只能用肥胖来形容。

但在她的身上，却看不到一丝赘肉，可以说胖的地方胖，瘦的地方瘦，上围饱满，圆润翘曲的臀部与纤细的腰围相配，这就瞬间造就了性感的腰臀比例。

这个身材正是卡戴珊式身材在欧美最受欢迎的。大多数欧美女性把卡戴珊视为偶像。由于欧美人的身体特点，他们更容易形成这样的曲线形。

因此，她坚持要每天去健身房。为了避免走弯路，她咨询了一位专业的健身教练。在教练的指导下，她开始专门训练臀部和腿部。每天，深蹲是必不可少的。当身体逐渐适应运动强度后，她开始增加训练的频率和难度，进行适合自己力量的负重训练。

为了能够更快更好的训练臀部，在训练计划中还安排了负重硬拉、腿举、绳背提腿等。经常健身的伙伴都知道，即使是专门针对身体某个部位的训练动作，在做的过程中，除了锻炼身体的这一部分，同时也能对身体的其他部位起到作用。

这也是我们经常听到的，减肥中没有局部减肥，训练中也没有局部训练。毕竟在做运动的时候，要利用身体各个关键部位的力量支撑，那么运动量会有多大。

同时，在腹部和臀部训练的过程中，训练她的臀部和腿部非常重要。

此外，她还调整了饮食模式。为了获得更多的肌肉，她增加了蛋白质和优质脂肪的摄入，很少吃加工过的碳水，还保证每天早餐都要加鸡蛋。

经过两年的坚持，不断的训练和节食，她终于有了理想的身材。虽然重量没有减少，但曲线更具吸引力。这个好身材也引起了模特公司的注意，并邀请她当大码模特为胖人展示服装。

她跟大家分享说，女孩子真的不要太过于在乎自己的体重。如果他们可以开始锻炼，他们可以把他们的松散脂肪变成紧绷的肌肉。即使不轻，也不会显得臃肿。这可能就是为什么我们经常说，虽然有些人看起来很胖，但他们的肉是紧绷的，他们看起来一点也不胖。

或许像她一样的身材对于我们来说可能并没有什么吸引力，但是不可否认的是，富有曲线感的身材确实比那些单纯只是瘦的身材要好看不少。那想要练出身材曲线感就需要经常健身，可是现在工作比较忙碌，几乎没时间去健身房。那小编建议想要练出曲线身材的小仙女们学习一下普拉提训练法。

普拉提运动强度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，对于女性朋友来说，对于一些重点部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。

废话不多少，下面小编就献上几个简单易学的普拉提动作，无论是想减脂还是塑造身材曲线，尝试一下准没错

动作一：坐姿提拉

这是普拉提运动，刚开始练习的时候可以选择这个动作，它非常的简单，首先做在椅子上，然后双脚踏足拉力器的脚踏，利用双手的力量向上反复地提拉。

经常做这个动作，能够练出蝴蝶背锻炼手臂的力量，坚持每天做这个动作每天做4组，每组20次。

动作二：复合拉伸

首先我们平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏手握拉力器的手柄，直至颈部位置，然后利用双脚进行反复的提拉。

经常做这个动作，对改善腿型以及燃烧腹部的脂肪有着不错的效果，每天我们坚持做三组，每组20次。

动作三：卷腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器，脚踏双手紧握拉力器的手柄，利用它的弹性进行腿部向上提拉，直至腿部与瑜伽垫呈90度，最为标准。

经常做这个动作，有助于腹部脂肪的燃烧，对于练练就马甲线有着不错的效果。每天坚持做4组，每组20次。

以上的三个动作就是普拉提运动当中的简单入门动作，在做这几个动作的时候，需要借助瑜伽垫和拉力器来完成，怎样选择一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小编就给大家推推荐这一款实用型的拉力器

一根拉力绳，一张瑜伽垫，一天20分钟，在家就能练出健康好身材！

对于体重来说，体型才更重要，你看，这个欧美姑娘的身材，大家只会说她丰腴、曲线性感，却从来没人说她肥胖。如果你也想拥有前凸后翘的好身材，不要盲目减肥了，开始运动塑型吧，如果没有时间去健身房，那不妨试试普拉提或许会有意想不到的收获