这6种食物是天然的“消脂器”，你多吃一口，脂肪肝就退减一分！

肝在我们身体里是最大的一个“营养中转站”，喝下的酒，吃下的肉，被消化吸收后，都要到肝脏里转一圈。

如果吸收的脂肪超出了肝脏的“代谢”能力，便会沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。这些多余的脂肪除了会影响肝功能，还会引发炎症，造成肝脏纤维化，肝硬化等问题，严重的还可能会引起肝癌。

研究显示，大约每 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，严重影响了人们的身心健康。

你的身体若有这4个表现，说明你肝内脂肪已经很多了：

表现一：食欲不振、精神不济

脂肪肝恶化的时候常会出现这种症状，患者会出现食欲不振、乏力以及腹胀的表现，肝区还会感到隐隐作痛，如果这些疾病并非日常感冒等原因造成的，就需要考虑是否脂肪肝发生恶化。

表现二：维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

表现三：内分泌失调

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，体重减轻或增加等异常表现。

表现四：有恶心、呕吐、腹胀的感觉

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

人体如果吸收了对健康不利的食物，就会伤害到肝脏，如果未能及时排除，停留在肝脏，久而久之就会对肝脏造成损害，产生脂肪肝。

因此，我们日常生活中饮食的时候，需要多摄入一下蔬菜水果，帮助肝脏“消脂”，哪些食物有这些功能呢？

1、苦瓜

苦瓜为夏季菜市场最常见的瓜果之一，在明代时候因其营养价值丰富被李时珍夸为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。苦瓜中含有的苦味甙和苦味素，可以帮助减少摄取脂肪和多糖。更是含有丰富的维生素C，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤的神奇功效，还因为其含有丰富的苦味甙和苦味素而被誉为“脂肪杀手”。

2、玉米

玉米的营养价值成分很高，可以降低身体里面的胆固醇，也可以补充身体里面的钙维生素e等等，多吃玉米，可以治疗脂肪肝，让自己的脂肪肝吃小。

3、大蒜

大蒜是我们生活当中非常常见的一种食材，在平时做饭的时候，会用上一些大蒜来提味，据有关研究发现，大蒜粉补充剂是有利于降低脂肪肝患者脂肪的，脂肪肝患者在平时吃饭，要注意对大蒜的摄取，合理的摄取大蒜，有利于改善患者的脂肪肝。

4、牛油果

牛油果，它含有抗炎成分和可溶性的纤维，这些物质都可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激，而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以达到改善脂肪肝的效果。

5、海带

海带里面营养价值成分非常高，贫血的人多吃海带，可让贫血症状缓解不少，并且海带里面也有一些盐类物质，也是可以治疗胆固醇的，多吃海带，能让身体里面的胆固醇含量变少，同时对治疗脂肪肝也很有帮助。

6、茶

据研究表明，经常的食用绿茶，可以降低我们身体当中的脂肪百分比。还能够降低血液当中的脂肪。患有脂肪肝的患者可以多使用绿茶，对于改善脂肪肝是有利的。

日常也可以取蒲公英叶2.0g、绿茶0.8g、桂花0.2g自制成蒲公英桂花绿茶，更有利于消脂。

蒲公英，具有清热解毒、清肝利胆之效，有助于血液解毒。现代研究发现，蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。减少肥胖人群体内脂肪的蓄积，间接性的降低率脂肪肝的发生。

桂花，疏肝理气之功效，现代研究发现桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保护血管的作用。

因此，三者搭配，消脂效果更明显。

走路也是治愈脂肪肝“最好”的方法！常这样走路可以甩掉“脂肪肝”：

1. 开始阶段（第一个月）

在刚刚开始的时候，选择一些简单的伸展体操或者有氧运动，避免给身体造成损伤。每次运动保持在10分钟以上，然后慢慢增加时间至40-50分钟。

2.改善阶段（第二、三个月）

选择中等强度运动，比如太极拳、慢跑等，以达到较大程度地改善脂肪肝症状的目的。

3.维持阶段

在中等强度走路运动一个月、两个月之后，脂肪肝的症状也得到很大的改善，尽量维持这种状态就好，不要急着去增加运动和走路的量。

在步行时，注意抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬。并且，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。