血管，一处也不能硬！常吃3种食物，身体会感谢你

最近几年，心脑血管病的发病率逐年攀升，特别是很多年轻人。心脑血管疾病的发生主要是由血管问题引起的。因此，血管的维护尤为重要。然而，我们生活中的一些不良习惯不仅对血管有害，而且会加速血管老化，甚至造成血管致命损伤。那么我们应该吃什么食物来维持血管健康呢？

一、维持血管健康的食物

1.玉米

玉米含有大量的亚油酸，它的存在能促进人体脂肪和胆固醇的代谢，能降低胆固醇在血管中的沉淀，起到软化血管的作用。

2.西红柿

与苹果相比，西红柿含有比苹果更多的维生素，西红柿也含有维生素C，它能维持血管弹性和防止血栓。

3.茶叶

茶中含有茶多酚，它能改善人体的抗氧化功能，能起到降低血脂的作用，经常喝茶能软化我们身体的动脉。

二、良好的饮食习惯养血管

1.早餐喝一杯豆浆

豆浆在我们的生活中很常见。许多家庭用它做早餐。豆浆中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮。喝豆浆可以延缓衰老，预防动脉硬化，保护心脏和大脑。我们可以在早上喝一杯豆浆。

2.10:30喝一杯水

每次长时间坐着，我们都会减慢机体的新陈代谢。身体中的一些物质不能被消耗，并且会在血管中沉淀。在10:30，我们已经工作了一段时间，在这个时候我们可以喝一杯水。它能减少血管中某些物质的沉淀，从而达到维持血管的功能。

3.午餐多吃蔬菜

颜色不一的蔬菜，其中所含的营养成分也不一样。我们午餐吃的蔬菜种类越多，吸收的营养就越全面。这些蔬菜含有维生素C、膳食纤维和花青素。它们能起到抗氧化作用，使血管保持弹性。

4.下午吃一个苹果

苹果含有维生素C和果胶，而果胶可以降低肝脏对胆固醇的吸收，保持血管弹性的作用，3点左右吃一个苹果，这对维持血管健康有良好的作用。

血管病变前兆要注意：

我们的血管，像管子一样，长期使用。水管里会有一些垃圾，会使水减慢。血管老化最常见的表现之一是动脉粥样硬化，导致粥样硬化斑块，导致血管管腔狭窄和供血不足。

为了维持血管健康，我们不仅要避免危险因素，还要及时检查血管，发现主要疾病的体征。

如果活动发生后胸闷，查冠状动脉，可以做心电图、运动平板试验或冠状动脉造影；如果经常出现头晕、头痛等问题，可能是脑血管的问题，可以做脑动脉超声或CT、磁共振检查明确有无脑卒中；明确颈动脉彩色多普勒超声可以评价动脉粥样硬化的程度。