越饿越要“挑食”！空腹时绝不能吃这些食物，送你这份禁忌清单
我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~
饿了咋办？吃呗！饥饿时我们都想要吃一些能够补充能量的食物来缓解自己的饥饿感，特别是现在快节奏的生活，日子匆匆过，早餐匆匆吃，很多年轻人不能早起，早餐就随便买点食物填饱肚子来解决。
饿了就吃的说法虽然简单粗暴，但这个吃还是很有讲究。因为有些食物是不能空腹吃的，否则会一定程度的损伤我们的肠胃，引起胃部的不良反应，紊乱胃肠功能，甚至引起身体其他不适症状。
因此，从源头注意非常重要！
今天大医生给大家介绍一些不能空腹吃的食物，希望能够给大家一定的警醒。
01这些水果空腹吃，很”糟心“1、香蕉
香蕉本身的营养价值非常高，它独特的香味往往让人欲罢不能，还能润肠通便，有一定的减肥功效，有些人也喜欢将其作为晚餐。
但是香蕉中还有较多的镁元素和钾元素，空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用出现头晕的现象，同时摄入过多的钾，可能导致血液循环增快，心脏负荷增加。
2、酸性水果
酸性水果和酸味水果有一些区别，这里的酸性水果是指含有大量酸性物质的水果。虽然说我们的肠胃大多是处于一种酸性的环境下，但是它的酸度是在一定的范围之内的。
橘子和山楂含有大量的有机酸和果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，给胃部造成刺痛感，反而增强饥饿感，导致胃胀气，胃溃疡等问题。
黑枣（野柿子）含有大量的鞣酸容易刺激胃部，影响人体正常的消化状态。
菠萝含有高酵素，空腹吃容易损伤胃壁，并且它的营养物质也只有再饭后才会被人体完全吸收。
3、高糖水果
甘蔗和鲜荔枝中含糖量很高，大部分为果糖，果糖会刺激胰岛素的分泌，饥饿时大量进食容易引发突发性低血糖症，体内渗入过量高糖分易发生“高渗性昏迷”。成人食用荔枝的量应控制在每日300克以内，儿童一次食用不要超过5颗；甘蔗3-4节，最多不超过5节，切忌空腹食用。
4、柿子和西红柿
柿子和西红柿中含有大量的果胶和单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易引起“结石”， 又容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等不良反应。
1、牛奶和豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，造成营养流失，还会增加胃肠负担。
2、茶和咖啡
茶和咖啡都含有咖啡因，空腹时候，若大量的饮用，不仅容易刺激胃，还可能导致心跳加速，出现不适感。空腹饮浓茶还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕头痛、乏力、站不稳等。
3、酸奶
空腹时胃酸较多，酸奶不仅刺激胃，而且酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，保护肠胃的作用大大减弱。
4、冷饮
在空腹状态下暴饮各种冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，使胃粘膜血管收缩，导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病，甚至导致内脏器官功能受损。
5、酒
空腹饮酒会刺激胃粘膜，且空腹饮酒者吸收速度更快，久而引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快会出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
1、土豆和红薯
土豆和红薯中含有单宁和胶质，红薯中糖分含量也较高，这会刺激胃粘膜分泌更多的胃酸，引起烧心，腹胀等不适感。
2、麦麸
麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌增多，刺激胃肠黏膜，空腹食用易导致肠胃综合病。
注意：因为粗粮含有大量膳食纤维，孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠有很大的负担，而且由于宝宝生长发育对营养素和能量的特殊需求，以及对激素水平的生理要求，粗粮会阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，妨碍营养素的吸收和利用，不利于小孩的生长发育，所以早上给宝宝最好粗细搭配着吃。
04这些“小东西”，空腹吃的危害不小1、糖
当人空腹时吃糖，糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，血糖骤然升高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
2、醋
醋本身就有丰富的有机酸，能促使消化器官分泌大量消化液，导致胃病加重。此外，果醋也是醋，其中的醋酸可能对胃黏膜产生刺激，因此也不宜空腹食用。
3、蒜
空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，易引起胃部“烧心”、痉挛，影响胃肠消化功能。尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意。
看到这里是不是得管住我们饥不择食的嘴了，从健康的角度出发，在饥饿的时候，这些不能空腹吃的食物千万不要空腹食用，否则总是会给你的身体埋下健康隐患。
所以我们在空腹时不能只停留在看到什么吃什么的阶段，更应该有选择的补充食物，上升到健康进食的阶段！为了自己和家人的健康一定要牢记这些空腹禁忌！
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