晚饭吃什么？这些食物可以先pick起来！
有人说，吃晚餐也不对，不吃晚餐也不对。吃了这么多年的晚餐，其实，晚餐你吃对了吗？
随着生活水平的提高，吃饭这件小事似乎被人们忽视了。很多疾病就是“病从口入”，晚餐作为一天的结束，也很重要。只有注意健康吃晚餐，才能合理科学养生。
1. 忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
2. 忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
3. 忌高含糖量
晚上如果吃了大量甜食，糖分会转化成大量脂肪，从而易引发肥胖及心血管疾病。
1. 吃苹果
● 减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
● 抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
● 抵御咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2. 喝酸奶
● 清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
● 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
● 预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
3. 喝红酒
● 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
● 消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
● 提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
4. 吃猕猴桃
● 嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
● 利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能帮助消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
5. 吃桂圆
● 春季咳嗽：春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节。晚上吃桂圆能较好改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
● 皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。
（如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒）
● 养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
6. 吃香蕉
● 体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
● 祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
● 清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
7. 吃草莓
● 口舌生疮：春季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
● 改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
8. 吃西红柿
● 口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
● 防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
● 抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
9. 吃山楂
● 春季腹泻：春天气温还没有完全回升，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。
● 心血管病：春季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
● 经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂可以帮助调理女性月经不调。
10. 吃火龙果
● 春季败火：春天阳气上升，人很容易上火引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
● 老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
● 排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
1. 不过晚
晚餐的最佳时间是下午5-7点。吃完饭后还要时间来代谢，如果太早休息，会加重代谢负担，甚至因为钙盐的沉积而发生尿道结石。如果不按时吃饭，对肠胃也不好。
2. 不过荤
油腻禁忌在上文已经说到。如果不注意饮食清淡，“三高”很容易来临。晚餐要记得对大鱼大肉，无肉不欢say no !
3. 不过饱
晚餐适宜7-8分饱即可。吃太饱的话不利于休息和消化。中老年人长期饱餐的话，血糖容易控制不稳。一些如豆类的“产气”食物会让人腹胀。晚餐可以尽量少吃。
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