脾胃不好怎么调理? 最养胃的菜品值得一阅

在当下这个健身减肥健美流行成灾的年代，也有这样一些人因为体型太过瘦弱而苦恼着，他们的脾胃除了问题，难以汲取食品中的养分，因此往往会有营养不良的表现状态，为了解决这些人脾胃不好怎么调理的困扰，的小编今天就来和大家探讨一下有关脾胃不好怎么调理的相关问题。

一、脾胃不好怎么调理？

1、情感因素对食欲、消化、汲取都有很大影响

保养脾胃首先要保持良好的情绪，有效解决脾胃不好怎么调理的问题。据研究不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食调摄是保养脾胃的重要

饮食应有规律三餐定时、定量、不暴饮暴食，以素食为主、荤素搭配，少吃有刺激性、难于消化的食品如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食品可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

3、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖幸免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶，可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食品的消化和营养成分的汲取，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代 谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40-50遍，可以助脾运、去积滞、通秽气对脾胃有良好的保健作 用。

二、脾胃不好怎么调理？这些食品要少吃！

1、巧克力

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

2、汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30％的成年人不能很好地汲取果糖，从而导致胃肠不适，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

3、乳制品

乳糖不耐的人摄入乳制品后会引起胃部不适，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。可以选择酸奶、硬奶酪或含乳糖低的牛奶。

4、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

5、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。因此吃太多番茄会导致泛酸、烧心等状态。用番茄做成的番茄酱也如此。

6、咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。特别是有胃溃疡和烧心状态的人要少喝咖啡，含咖啡因的饮料也要少喝。

7、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

8、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。因此佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、油腻食品

含脂肪过高的食品，比如油炸食品，会增加产生泛酸和肠易激综合症的机会，少吃可以有效解决脾胃不好怎么调理的问题。

三、脾胃不好怎么调理？食谱奉上！

1、花生小米粥

材料：小米50克、花生仁50克、红小豆30克、桂花糖和冰糖各适量。

做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗洁净待用；锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟；放入小米煮至米烂、花生仁和红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可依据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

2、木瓜排骨汤

原料：1个新奇木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。

做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后 用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的病人，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解状态滋润养生。

3、瘦肉蘑菇汤

原料：鲜蘑菇100克、瘦猪肉100克、花生油、食盐。

做法：将蘑菇、猪肉洗净都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

功效：汤浓肉香有健脾益肾、护胃养胃之功效。

有关脾胃不好怎么调理的有关问题就介绍到这里，还对脾胃不好怎么调理有兴趣的朋友可以到咨询专业的营养师。