七天减肥食谱 周日减肥食谱 健康又养生

七天减肥食谱 周日减肥食谱 健康又养生

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥汤