吃什么食物能防止脱发帮助头发生长呢？

有些朋友觉得自己总是脱发，而且头发长得很慢，尤其对女性来讲，经常的需要换发型，而且拥有一头长发也是会给自己的形象加分不少，还可以吸引男性的眼光，看起来更具有女人味。

而在日常生活中常吃一些食物就能防止脱发的现象，让头发生长的更好一些，下面就为大家介绍一下。

1、核桃

核桃属于坚果类食物之一，含有大量的维生素E，维生素E有利于头发的生长和头皮新陈代谢，除此之外，核桃当中还含有大量矿物质铜，这种物质能够使头发更加具有光泽。

2、黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的营养元素，以及钙和铁等等，并且黑芝麻当中还含有丰富的人体所必须的氨基酸，能够帮助头发的生长，而且吃黑芝麻还能防止掉发、白发的作用，对少白头也能起到一定的作用。

3、菠菜

菠菜是含铁、维生素c、维生素a和蛋白质比较丰富的食物，对于头皮老化有明显的延缓作用，常吃菠菜能够使头发更加坚韧和光亮，对于头发的生长和健康有很好的作用。

4、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中必不可少的一种食物，它能够为人体提供丰富的蛋白质、锌、铁、硫磺和硒等营养元素，常吃鸡蛋能够防止出现断发以及掉发的现象。

5、蓝莓

蓝莓是水果当中含维生素c高的一种食物，远超其它种类的水果，蓝莓可以防止头发出现营养不足而掉发的现象，对于维持头发的正常生长非常重要。

常吃以上五种食物不仅能够加快头发的生长速度，同时也能够使头发光泽更佳，并且对防止掉发、脱发等现象也有很好的作用，爱美的您记住了吗。