五种对宝宝大脑发育有很大帮助的食物，让你的宝宝更加聪明！

宝宝大脑发育几乎是每个做家长的都很关心的问题，在宝宝大脑发育的关键时期，宝宝适合吃什么也就成了每个妈妈比较关心的话题，以下几种食物就是能够对宝宝的大脑发育起到事半功倍的效果，同样是吃东西，何不给宝宝多吃些有益的食物呢？

一、深海鱼类

深海鱼富含DHA和EPA。DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，能够使脑部的神经传导物质更加比较容易去传达正确的信息，促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。它不但对儿童的脑发育起着非常重要的作用，还可提高视网膜的反射能力，强化和改善视力，同时深海鱼还是孩子补铁的最佳选择。

二、坚果

高热量高脂肪是坚果的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。亚油酸、亚麻酸则是DHA和AA的前提，DHA又称脑黄金，它是具有重要生理功能的长链多元不饱和脂肪酸，大量存在于视网膜及大脑皮质细胞中，是神经及视网膜正常发育所需。比如生活中常见的核桃，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育；杏仁，杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食；

瓜籽，常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥。

松子，松子中含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。

榛子，榛子中含有大量不饱和脂肪酸，以及维生素A、B1、B2、烟酸等，经常吃可以明目、健脑。

三、鸡蛋

鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，不仅有益于大脑的发育同时还能提高孩子的记忆力。

四、苹果

苹果含有丰富的锌，和丰富的的苹果酵素，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，而且苹果是水果之王，多是苹果还能增强宝宝的免疫力！

五、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素A、B等，其中尤其以蛋白质和氨基酸的含量最高，同时大豆油中还富含多种不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育特别有益。

妈妈平时生活中可以给宝宝多吃点这几种食物，对宝宝的大脑发育特别有好处！你还知道什么对宝宝的大脑发育有好处的食物，在评论中告诉我们吧！