总是犯困怎么办？别担心，平时多吃这几种抗疲劳的食物，精神抖擞

俗话说：“春困秋乏。”也就是说，春天来了，天气慢慢的变暖，这时候也有很多的人每天虽然睡觉的时间是够的，但总是出现困的感觉，不管是上班还是学习，精气神都非常的差，导致一天下来的效率非常低，有的人就问了，怎么更好的改善这种症状呢？

我们先来看下为什么会出现春困？

首先跟缺乏锻炼有一定的关系，春天的气候特别比较温暖，再加上人们每天不注意日常的体育锻炼，坐的时间比较长，机体的血液循环比较慢，大脑的供血量处于一种不足的状态，就容易导致我们犯困。

其次，每天都吃的过饱，饭后就容易犯困，最健康的吃法方法每顿要吃七分饱，那怎么进行判断呢？每次感觉有饱腹感了，但是吃的时候不是很饱，还差那么一口的时候，就基本上是七分饱了，这时候可以减少春困的现象。

最后，还有一种因素是外界的原因，早晚温差比较大，天气一会冷一会热的，也会在一定程度上造成春困的现象。

在这里给大家推荐几种抗疲劳的食物：

1、桂圆：桂圆是厨房中的神器，在做粥以及煲各种汤的时候，它就可以派上用场了，可以更好的提供桂圆的香气以及味道，让食物吃起来更加的美味。

而且对于平时经常不好的人群，或者是睡眠质量不好的人群来说，中医上认为，桂圆性平，可以治疗气血不足、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎靡，桂圆就是个非常好的食疗食物，但大家要注意的是，桂圆也是属于高糖的食物，糖尿病患者要少食用为宜。

2、莲藕：春天也是吃莲藕的好时节，市场上有大批的莲藕，从营养学的角度上来说，莲藕具有很好的安神健脑、补中益气的功效。

同时，教大家一个选择莲藕的技巧，选择偏黄色一些的莲藕，而不是选择白色的莲藕，白色的可能是不良商家进行特殊处理的效果，而偏黄色的正是莲藕的正常颜色，煮熟食用的效果会非常好哦。

各位朋友，你有春困的现象吗？平时有什么更好的办法去应对吗？不妨在下方评论中留言，说出你的养生办法。