夏天宝宝更容易便秘 妈妈掌握4个缓解便秘食谱 宝宝轻松排便

如果宝宝大便干燥，排便困难，表情痛苦，就可以判断为便秘。又或者是长时间不排便，伴随食欲下降，肚子胀气，情绪烦躁，甚至有积食内热，上火，这也是会导致宝宝便秘，夏天是一年中宝宝最容易便秘的季节，妈妈们要更加注意宝宝的饮食！

宝宝便秘食谱推荐：

果仁橘皮粥

做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。 功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。 小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

香蕉苹果泥

做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。

红薯粥

做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。 功效：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

银耳橙汁

做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。 功效：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。 小贴士：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。

如何有效预防和改善宝宝便秘？

消化不良的预防：健脾胃助消化。

补充膳食纤维：母乳喂养的乳母饮食需要足量青菜水果摄入；奶粉可以选择含有益生元丰富的。

可根据宝宝体质来选择乳酸菌饮料，发酵奶或益生菌制剂（分食品级益生菌菌种和药物用菌种）

促进肠道蠕动：每天顺时针按摩小儿腹部，每天早中晚各一次，每次五分钟。