怀孕别光记得吃叶酸，多吃这6种养胎食物，生出健康聪明宝宝

怀孕早期，尤其是在前三个月的时候；孕妈妈做的最多的一件事就是吃叶酸。很多孕妈妈们都知道，叶酸是防止胎儿畸形的一件重要保护伞，可很少有孕妈妈知道，在补充叶酸的同时，多吃些养胎的食物也很重要。食物多样化，营养才补充的到位，在促进胎儿发育的同时，还能够使胎儿变的健康又聪明。下面小编就给各位孕妈妈推荐几种天然养胎的食物，补充营养，生出健康聪明的宝宝。

1、葡萄干

葡萄干很常见，而且很多人都吃过，味道酸酸甜甜的，小孩子也能吃，所以孕妇就更能吃了，葡萄干有一定的营养，其中钙和铁的含量比较高，孕妈可以适当的吃一些，但是不能吃得太多，可以防止贫血，对胎儿也有好处，孕妈吃了还能安胎。

2、黑玉米

黑玉米是玉米中的一种，因外观漆黑而被称为黑玉米，黑玉米不只有着特别的色泽，并且还有很好的养分，其间含有的植物蛋白能够给人体供给足够的所需的能量，让孕妈的身体更健康。并且，玉米归于粗粮中的一种，其间含有很高的膳食纤维，能够促进消化，减轻肠胃担负，供给给身体更多的养分。

3、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神。由于脾为生化之源，只有它气血充盈了，胎儿才能茁壮成长。而红枣正是这样一位能入脾胃的好食材，对于胎儿生长迟缓、脾阳虚弱的孕妈妈，每天吃上几颗，便可简单的滋补身体。

4、鱼肉

鱼肉之中含有大量的不饱和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被誉为是“脑黄金”，可以帮助胎宝宝视觉以及大脑细胞的发育。而孕妈妈在孕期适当吃鱼肉，不仅不会增加体重，还能提供丰富的营养。

5、土鸡蛋

土鸡蛋比市场中靠饲料喂养的鸡下的蛋有营养。不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

6、西柚

西柚是极罕见的，含钾不含钠的水果。因此，它可能是妊娠期高血压妈妈的最佳食疗水果。葡萄柚影响高血压药物的代谢，使高血压类药物的浓度减低的速度减缓，从而增强了高血压类药物的浓度和作用，服用葡萄柚的患者应多监测血压。

西柚当中还含有天然的维生素P。怎么，还有一种维生素叫“p”的吗？是的，罕见的维生素P具有增强皮肤的防御功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。